Các Siêu Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe Thuần Chay Tốt Nhất để Thử (Với Bí Quyết)

Thông thường, chúng ta nghĩ về siêu thực phẩm như các thành phần kỳ lạ được phát hiện sâu trong rừng rậm Amazon đi kèm với một thẻ giá khổng lồ. Nhưng có rất nhiều thực phẩm lành mạnh hàng ngày mà bạn có thể bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn khá dễ dàng. Nhìn chung, tất cả các loại trái cây tươi, rau, hạt, ngũ cốc và hạt giống đều chứa đầy đủ các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa lành mạnh làm cho chúng trở thành siêu thực, nhưng có một vài loại thực phẩm bổ sung thêm dinh dưỡng cú đấm. Và không, họ không phải tất cả đều có một dấu ấn khổng lồ ngay tại khu rừng!

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để bao gồm nhiều siêu thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn hàng ngày, đây là một vài siêu thực phẩm dễ dàng để theo dõi, với một số ý tưởng công thức để kết hợp những thực phẩm lành mạnh, ăn chay và thuần chay này vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

• 01 trên 04

  Xanh

  Không có gì bí mật khi các loại rau lá xanh là thức ăn lành mạnh nhất trên hành tinh và tất cả chúng ta nên ăn nhiều hơn. Bên cạnh việc chứa đầy magiê, canxi, kali, chúng đóng gói một cú đấm vitamin mạnh mẽ với nhiều vitamin C, A và K. Dưới đây là một vài cách để thêm các siêu thực phẩm đơn giản nhưng mạnh mẽ này vào chế độ ăn uống của bạn:

  • Salad xanh khỏe mạnh
  • 6 sinh tố xanh tuyệt vời
  • Màu xanh lá cây kem!
  • Bạn đã thử kale italia chưa?
  • 11 công thức nấu ăn thực phẩm sống với rau xanh
  • Sinh tố xanh có thực sự tốt cho bạn không?

• 02 trên 04

  Sô cô la thô

  Có thực sự, sô cô la là một siêu thực phẩm! Vâng, cacao thô , ít nhất, là sô cô la ở dạng tinh khiết nhất, trước khi bất kỳ sữa, đường hoặc các chất phụ gia khác làm cho nó trở thành một siêu thực phẩm lành mạnh. Bên cạnh việc là một nguồn chất xơ và chất sắt tốt, những tuyên bố về sức khỏe đằng sau siêu thực phẩm này cũng hấp dẫn như chính thức ăn. Có lý do chính đáng để tin rằng siêu thực phẩm này có thể giúp giảm bớt trầm cảm, giảm căng thẳng và giảm cholesterol. Không tệ cho một chút đậu ngon!

  • Công thức nấu ăn cacao thô (nguyên sô cô la)
  • Làm thế nào để làm cho thanh sô cô la nguyên tự làm
  • Lợi ích dinh dưỡng của cacao nguyên liệu
  • Công thức sinh tố sô cô la thuần chay

• 03 trên 04

  Cây gai dầu

  Đóng gói đầy đủ các chất chống oxy hóa, axit béo thiết yếu và nhiều protein, cây gai dầu là một siêu thực phẩm tuyệt vời, đặc biệt là cho người ăn chay và thuần chay. Tôi thích sử dụng dầu gai trong nước sốt xà lách, và tôi giữ một số protein cây gai dầu trên tay để thêm vào sinh tố và rắc lên ngũ cốc. Dưới đây là một vài công thức nấu ăn siêu thực phẩm:

  • Cách chế biến sữa gai
  • Cây gai dầu và hạt lanh pesto
  • Hempseed dầu mật ong mù tạt mặc quần áo
  • Công thức nấu hạt giống cây gai dầu
  • Một danh sách đầy đủ các công thức nấu ăn thực phẩm gai dầu

• 04/04

  Quả mọng

  Các siêu thực phẩm tốt nhất là những siêu phẩm xuất phát từ thiên nhiên, với ít chế biến và không có chất phụ gia. Và, tất nhiên, nếu chúng là phổ biến và dễ ăn, chúng ta thường có thể bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của chúng ta thường xuyên. Đây là lý do tại sao quả mọng xứng đáng một vị trí ở đầu danh sách các siêu thực phẩm tốt nhất, đặc biệt là cho người ăn chay và thuần chay. Quả việt quất là loại quả mọng phổ biến nhất được gọi là siêu thực phẩm, nhưng chúng không phải là loại duy nhất! Dưới đây là những gì bạn cần biết về sức mạnh của quả việt quất và các quả mọng khác, và, một vài công thức nấu ăn sáng tạo để thử:

  • Tại sao quả việt quất rất tốt cho bạn
  • Quả aronia là gì?
  • Gặp mulberries của bạn
  • Blueberry rau bina superfood smoothie
  • Món tráng miệng việt quất nướng không đường
  • Superfood quinoa pilaf với quả việt quất