Một công thức chế biến sinh tố xanh siêu thực phẩm được làm từ rau bina và quả việt quất để tăng cường khả năng chống oxy hóa bằng mắt mở, cùng với chuối và một chút nước đá để làm tròn tất cả. Rau bina bổ sung nhiều protein, nhưng nếu bạn muốn tăng cường protein, bạn có thể thêm một ít bột protein cây gai dầu thuần chay, hoặc thậm chí chỉ cần một ít hạt gai dầu hoặc trái cây gai dầu .
Lưu ý rằng không giống như nhiều công thức nấu ăn sinh tố, món này không gọi cho bất kỳ chất làm ngọt nào, vì nguyên liệu là tất cả các loại thực phẩm nguyên chất và chưa qua chế biến. Nếu bạn muốn thêm một cái gì đó để làm ngọt nó lên, tôi muốn giới thiệu một ngày (ngâm nó trong nước đầu tiên để làm mềm nó lên một chút) hoặc một nhúm stevia để giữ công thức smoothie này là lành mạnh và chưa qua chế biến càng tốt.
Sinh tố siêu việt này là một bữa ăn superfood thuần chay trong một gói sinh tố xanh và thích hợp cho bất kỳ ai ăn chay, thuần chay, không có sữa, chế độ ăn chay nguyên chất hoặc chế độ ăn ít chất béo.
Mới cho sinh tố xanh? Tìm hiểu lý do tại sao tôi yêu thích và giới thiệu sinh tố xanh: Sự thật (khỏe mạnh!) Về smoothies xanh
Những gì bạn cần
- 1 quả chuối
- 4 viên đá
- 1/2 quả việt quất tươi
- 1/4 chén chất lỏng (xem ghi chú công thức bên dưới)
- 1 chén rau bina (tươi)
Làm thế nào để làm cho nó
Lưu ý công thức: Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống thô , hãy sử dụng nước hoặc một chất lỏng thô khác, chẳng hạn như sữa điều hoặc nước ép vắt tươi mà bạn có trong tay. Nếu bạn không quan tâm đến việc ăn sống, hãy thử nước ép táo hoặc nước cam trong công thức sinh tố xanh này. Nước, hoặc bất kỳ loại sữa thay thế, chẳng hạn như sữa dừa, sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành cũng sẽ được tốt, tất nhiên.
- Pha trộn với nhau chuối, đá, quả việt quất và chất lỏng cho đến khi mịn. Thêm rau bina và trộn lại cho đến khi mịn hoàn toàn và kem.
- Không có chất ngọt là cần thiết trong công thức này, như quả việt quất mang hương vị và rất nhiều ngọt ngào của riêng mình, nhưng nếu bạn tìm thấy sinh tố này một chút quá nhạt nhẽo, hãy thử thêm một liên lạc của mật hoa agave để cung cấp cho nó thêm một chút zing.
Bạn đang tìm kiếm thêm ý tưởng về bữa sáng để giúp bạn thêm nhiều thực phẩm thuần chay, chưa chế biến vào chế độ ăn uống của mình? Bạn cũng có thể muốn xem các ý tưởng ăn sáng thuần chay này , hoặc nếu bạn hoài nghi rằng các sinh tố xanh không phải tất cả chúng đều bị nứt, bạn có thể muốn kiểm tra vấn đề của tôi với bài viết này: Smoothies xanh là gì? Những thử thách lành mạnh về sinh tố xanh
Xem thêm: 4 Siêu thực phẩm tốt nhất để thử