Hạt giống cây gai dầu là một nguồn protein rất lành mạnh cho người ăn chay và là một siêu thực phẩm đơn giản để bao gồm trong bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Duyệt qua một vài trong số những công thức nấu ăn chay và ăn chay chủ yếu là thuần chay và tận hưởng tất cả những axit amin gai dầu lành mạnh và các axit béo thiết yếu!
Xem thêm: Hạt cây gai dầu là gì?
Ý tưởng ăn sáng bằng hạt cây gai dầu
Cách yêu thích của tôi để có hạt giống cây gai dầu cho bữa ăn sáng là chỉ rắc một chút vào ngũ cốc, granola hoặc ngũ cốc nguyên hạt (tôi thích có quinoa hoặc quinoa flakes cho bữa ăn sáng) Tôi đang ăn sáng.
Một cách đơn giản khác để có được một số hạt cây gai dầu chiên giòn omega-3 đầy hương vị cho bữa sáng là rắc chúng lên bánh mì nướng. Chúng tuyệt vời với bánh mì bơ đậu phộng (bơ đậu nành hoặc bơ hạnh nhân hoặc bất cứ thứ gì bạn sử dụng), và tôi thích ăn bánh mì nướng với một chút margarine thuần chay trái đất và một hạt men dinh dưỡng và hạt gai dầu cho bữa sáng nhanh. Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng đừng gõ nó cho đến khi bạn thử nó! Dưới đây là một vài ý tưởng ăn chay lành mạnh và ăn chay thuần chay để có hạt giống cây gai dầu cho bữa ăn sáng:
Xà lách với hạt cây gai dầu
Một hạt giống cây gai dầu có tác dụng tốt đối với bất kỳ món salad nào để biến món salad xanh thông thường thành món salad xanh siêu thực - bạn thực sự không thể đi sai. Đây là một vài công thức nấu món salad hạt cây gai dầu để thử:
- Xà lách superfood, cải xoăn và hạt cây gai dầu
- Nutbouli hempseed của Nutiva
Món ăn chính
- Bánh mì kẹp thịt gai dầu của Bob