Ăn gì khi ăn thuần chay? Có rất nhiều lựa chọn
Tìm kiếm một số ý tưởng ăn nhẹ lành mạnh hoặc một số công thức nấu ăn chay thuần chay? Là một người thuần chay mới, bạn có thể tự hỏi bạn có thể ăn gì ở giữa các bữa ăn, vào ban đêm hoặc chỉ khi bạn ra ngoài và về và di chuyển. Có rất nhiều lựa chọn. Bạn không phải chỉ ăn cà rốt que (mặc dù với một chút hummus hoặc một số trang trại ăn chay thuần chay , rau quả là một ý tưởng tuyệt vời vegan lành mạnh ngăn xếp!).
Dưới đây là một vài ý tưởng, một số khỏe mạnh và một chút ít lành mạnh hơn.
Bạn phải có một chút đa dạng, đúng không?
Nếu bạn không chắc chắn về thuần chay là gì, bạn sẽ muốn kiểm tra định nghĩa thuần chay đơn giản này, và nếu bạn đang tìm kiếm nhiều công thức nấu ăn thuần chay, bạn sẽ tìm thấy nhiều công thức nấu ăn thuần chay ở đây.
Ý tưởng ăn nhẹ thuần chay lành mạnh:
- Sữa chua chay với granola hoặc trái cây
- Đậu phụ nướng , cửa hàng mua hoặc tự làm
- Pretzels
- Hạt hổ!
- Bánh gạo với bơ đậu phộng hoặc mứt
- Edamame
- Yến mạch cán nhỏ
- Chip Kale (tự chế biến hoặc từ cửa hàng)
- Kết hợp đường mòn thuần chay
- Khoai tây chiên
- Pita và hummus
- Pita và baba ghanoush
- Pita hoặc rau với tegatz thuần chay
- Ngày hoặc quả sung (kiểm tra phần lớn của cửa hàng thực phẩm tự nhiên địa phương của bạn để xem những gì họ có!)
- Táo, chuối hoặc cần tây với bơ đậu phộng hoặc bơ hạt khác
- Quả hạch, hạt hướng dương
- Applesauce
- Hoa quả sấy khô
- Thanh granola hoặc thanh protein (xem ra cho rất nhiều đường bổ sung, mặc dù!)
- Chips chuối
- Da trái cây mất nước
- Bánh quy với tapenade ô liu
- Khoai tây chiên và salsa
- Chips và guacamole
- Rau với nữ thần mặc quần áo
- Dưa chuột với kem chua thuần chay
- Nho đông lạnh
- Rau cải với trang trại
- Súp hoặc mì ăn liền, mì chay
- Đậu nành
- Bỏng ngô (đầu nó với men dinh dưỡng)
- Que vừng
- Bánh quy giòn graham
- Đậu xanh nướng (ảnh)
- Bánh quy giòn pesto thuần chay
- Cookie thuần chay
- Khoai tây chiên nhúng khoai tây (cửa hàng mua hoặc nhúng đậu tự chế )
- Bars Granola Homemade
- Món ăn chay thuần chay
- Bagel với bơ đậu phộng, hummus hoặc guacamole
- Hạt bí ngô
- Trái cây đóng hộp (xem ra cho đường thêm mặc dù, hãy thử gừng hoặc dứa bitbits!)
- Đồ ăn nhẹ rong biển (đọc các thành phần vì một số thương hiệu có thể chứa các sản phẩm hải sản)
- Bánh nướng xốp thuần chay
- Bruschetta thuần chay
Ý tưởng ăn nhẹ lành mạnh hơn:
- Kem chay
- Cookie thuần chay
- Thịt deli thuần chay bọc với phô mai thuần chay
- Màu nâu băm đông lạnh hoặc tots tater
- Chip tortilla đường quế nướng
- Khoai tây chiên đông lạnh
- Sô cô la thuần chay
- Chay pepperoni lát
- Chip zucchini chiên hoặc nướng
Bạn cần một số trợ giúp nấu ăn thuần chay hơn , hoặc không biết bắt đầu từ đâu là thuần chay? Dưới đây là một vài mẹo, công thức và tài nguyên để giúp bạn bắt đầu trên đường đến chế độ ăn thuần chay lành mạnh: