11 Công thức nấu cải xoăn Kale sáng tạo, đó là một công thức tươi mới về rau xanh

Kale là ở khắp mọi nơi những ngày này, và vì lý do tốt. Đó là siêu dinh dưỡng, đó là một thành phần hợp thời trang được sử dụng bởi các đầu bếp hàng đầu, và nó thực sự có vị khá ngon khi chuẩn bị một cách chính xác. Kale cũng là một loại màu xanh lá cây đa năng có thể chơi tốt với tất cả các loại nguyên liệu và hương vị, từ ngọt đến mặn thậm chí còn cay. Xà lách Kale là hoàn hảo cho khi bạn đang thèm một bữa ăn lớn, nhưng không muốn cảm thấy bị đè nặng. Thêm vào đó, chỉ một cốc cải xoăn cung cấp cho bạn gấp đôi lượng vitamin A bạn cần trong một ngày, cùng với nhiều chất xơ, folate và các chất bổ dưỡng lành mạnh khác. Duyệt qua các công thức nấu món salad cải xoăn này và lấy cảm hứng để làm món salad vào bữa trưa hoặc bữa tối tiếp theo của bạn với cải xoăn.

• 01 trên 11

  Salad Kale nguyên liệu với pho mát và nước chanh

  Thức dậy món rau cải cải xoăn với nước sốt tuyệt vời đơn giản và ngon trong công thức này. Phô mai grated (bạn có thể dùng Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack hoặc bất kỳ loại phô mai cứng mặn, mặn), được trộn với dầu salad, nước cốt chanh, hẹ và muối cho món salad tươi ngon bổ dưỡng làm cho món khai vị tuyệt đẹp cho bất kỳ bữa ăn tối hoặc bữa tối gia đình nào.

• 02 trên 11

  Salad trái cây và cải xoăn

  Bạn có phải là người yêu thực phẩm ngọt ngào, nhiều hơn những món mặn? Nếu vậy, thì công thức salad cải xoăn siêu lành mạnh này được làm hoàn toàn cho bạn! Cải xoăn nguyên chất là một món salad xanh đa năng, làm cho một cơ sở tuyệt vời cho món salad trái cây ngon ngọt, bổ dưỡng này . Bạn có thể thử công thức salad cải xoăn này với rất nhiều loại trái cây khác nhau, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên bao gồm chuối, cho kết cấu mượt mà của nó và đáp ứng cảm giác miệng. Toss trong táo, nho, dâu tây, quả việt quất, xoài, kiwi hoặc thậm chí anh đào trên đầu trang. Các khả năng là vô tận! Ghép tất cả lại với nhau là một bộ quần áo đáng yêu với dừa vụn khô và nước cốt chanh mà bạn sẽ muốn ăn cắp cho món salad xanh khác của bạn.

• 03 trên 11

  Cải xoăn và Củ cải vàng với nước sốt Tahini-Chanh

  Lắng nghe, nhai, làm đầy và với một sự pha trộn đáng yêu của vị ngọt, hương vị mặn và khủng hoảng, công thức món salad cải xoăn này làm tròn món salad chính tuyệt vời cho bữa trưa hoặc bữa tối trong tuần bận rộn. Củ cải vàng nướng thêm một vị ngọt ngào, êm dịu cho lá cải xoăn, được trang trí bằng quả óc chó, nho khô, tỏi và chanh, tất cả đều được nướng trong một chiếc bánh mì tahini.

• 04 trên 11

  Hình và Công thức Salad Kale

  Những món khai vị thanh lịch, ngon miệng và tinh tế là món tráng miệng ngon tuyệt vời và vô cùng bổ dưỡng, bạn sẽ tự hào được phục vụ tại bữa tiệc và bữa ăn, hoặc mang đến những đóng góp cho những bữa tiệc và những buổi dã ngoại. Figs thêm pizzazz và đáp ứng hương vị cho một món salad xanh đáng yêu với lá cải xoăn tươi , rau xanh hỗn hợp khác, bơ chín, cà rốt ngọt, bí xanh giòn, nước chanh zingy và hạt lanh giàu Omega-3. Điều này chắc chắn sẽ gây ấn tượng với bạn bè và gia đình của bạn.

• 05 trên 11

  Salad Kale Quinoa

  Quinoa là một nhà máy siêu thực phẩm có hương vị và kết cấu tương tự như một loại gạo hấp dẫn, nhưng gói một tấn protein, trong khi vẫn chứa gấp đôi chất xơ như hầu hết các loại ngũ cốc. Khi bạn thêm quinoa, mà còn bổ sung thêm sắt và magiê lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn, với rau cải xanh siêu khỏe mạnh, bạn đã có một cú đấm dinh dưỡng không thể đánh bại được. Công thức món salad ngon này với quinoa và cải xoăn , trong một loại nước sốt cải dầu mù tạt , là một cách thiên tài để tăng cường dinh dưỡng của bạn bất kỳ ngày nào trong tuần. Đóng gói cải xoăn này và món quinoa salad cho bữa trưa của bạn để làm việc hoặc thưởng thức bất kỳ buổi tối nào như một món salad chính.

• 06 trên 11

  Cải xoăn và cải bắp với Dijon Mustard Vinaigrette

  Chuyển đổi trò chơi slaw thông thường của bạn bằng công thức salad sáng tạo này, thêm rau cải xanh siêu thực vào hỗn hợp bắp cải băm nhỏ thông thường. Ít carbohydrate và ánh sáng trong calo, bạn có thể thưởng thức công thức slaw lành mạnh này cùng với bất kỳ món nướng hoặc thực phẩm nướng nào. Đó là một cách dễ dàng để thực hiện, với một mặc quần áo nhẹ và dễ dàng kết hợp một số dầu ô liu, mù tạt Dijon hạt và rượu vang trắng hoặc giấm balsamic trắng. Chuẩn bị bánh mì kẹp thịt, kéo bánh mì kẹp thịt heo, cá tacos hoặc thịt nướng với món salad này tại các bữa tiệc nướng ngoài trời của bạn!

• 07/11

  Salad phô mai Kale Walnut Blue

  Chúng tôi yêu món salad đầu tiên thịnh soạn này cho bữa tiệc tối. Màu xanh pho mát và cải xoăn mang lại sự sang trọng và hương vị tuyệt vời cho công thức món salad này mà làm cho một khởi đầu thanh lịch khi bạn đang giải trí khách. Phô mai xanh tinh tế và giòn, quả óc chó giàu protein thêm một thứ gì đó đặc biệt vào món salad đáng yêu này với cơ sở của món hải sản hấp nhẹ, được nướng trong một chiếc bánh ngọt tự chế biến nhẹ và dễ dàng.

• 08/11

  Món chay thuần chay và salad cam

  Thức dậy vị giác của bạn vào bữa ăn trưa hoặc ăn tối với công thức món salad cải xoăn tuyệt vời này có chút ngọt ngào và hơi cay, với lượng muối vừa phải. Đó là một sự bùng nổ của hương vị đáp ứng bảng màu của bạn, trong khi bạn nhận được để tận hưởng tất cả các lợi ích superfood của rau cải xanh dinh dưỡng. Trái cây cam quýt kết hợp với cải xoăn , cà rốt nghiền, nho và một loại sốt chanh để tạo ra món salad xanh tuyệt vời này rất lý tưởng cho việc nâng cấp sức khỏe cho bữa trưa túi thông thường của bạn.

• 09 trên 11

  Salad khoai tây thuần chay No-Mayo với cải xoăn

  Tìm kiếm một món salad khoai tây không có cảm giác tội lỗi nhẹ hơn so với các loại sốt mayonnaise thông thường? Đây là một món salad khoai tây chay và chay thuần chay, không chứa mayonnaise và không chứa gluten, cũng tự nhiên không có gluten. Nó hoàn hảo cho các buổi dã ngoại, vì bạn không phải lo lắng về việc làm lạnh. Salad khoai tây chay với cải xoăn cung cấp một lượng rau xanh tốt cho các loại vitamin và chất xơ, và có thể thưởng thức nóng hoặc lạnh.

• 10 trên 11

  Nguyên chanh Tỏi ướp chanh

  Xu hướng thực phẩm thô đã truyền cảm hứng cho rất nhiều người đến với những cách sáng tạo để ăn thức ăn sống, mà không phải hy sinh hương vị tuyệt vời. Công thức nguyên liệu, thực phẩm nguyên chất này cho món salad cải xoăn ướp với chanh và tỏi là một cách nhanh chóng, dễ dàng và thực sự ngon để ăn rau xanh của bạn. Rau cải xanh tươi được nép mình trong nước xốt đơn giản và để lại để hấp thụ tốt các thành phần trong vài giờ hoặc qua đêm. Kết quả là một món salad, món ăn lành mạnh hoặc món ăn phụ có thể được thưởng thức tại bất kỳ bữa ăn nào. Ăn mặc nó với hạnh nhân có nhiều chất béo hoặc nửa hạt điều, cho một điều trị giòn.

• 11 trên 11

  Hãy thử các biến thể Salad Kale sáng tạo bổ sung này

  Bắt đầu với một công thức cơ bản cho món salad cải xoăn và một loại nước sốt vinaigrette đơn giản, và khả năng biến đổi đáng yêu là vô tận! Công thức này bao gồm rất nhiều ý tưởng tuyệt vời để lấy công thức món salad cải xoăn cổ điển lên cấp độ tiếp theo , bao gồm cả lời khuyên cho những người thích món salad cay, cách thêm màu vào món salad cải xoăn, ý tưởng để có thêm món xào và vị ngọt. và thậm chí là nguồn cảm hứng cho những người yêu thích cá cơm.