Tìm kiếm một công thức đậu phụ nướng dễ dàng? Hãy thử món đậu phụ chay chay và thuần chay này với sốt miso cho một hương vị khỏe mạnh, hương vị và độc đáo. Đậu phụ nướng là một món ăn dễ dàng hoặc món chính, hoặc sử dụng đậu phụ nướng của bạn để làm bánh mì chay hoặc bánh chay thuần chay! Cuộn xuống để dễ dàng hơn công thức nấu ăn đậu hũ và công thức nấu ăn đậu phụ nướng để thử.
Những gì bạn cần
- 1 đậu hũ công ty container (ép tốt)
- 1/3 chén miso
- 3 muỗng canh giấm gạo
- 3 muỗng canh đường
- 2 muỗng canh sữa đậu nành
- 1 muỗng cà phê gừng
- 1 muỗng cà phê tỏi (hạt)
- 3 muỗng canh nước
- 2 muỗng canh nước tương
- 2 muỗng canh dầu (ô liu, mè hoặc rau)
- Tùy chọn: dash ớt cayenne
- Tùy chọn: hạt mè
Làm thế nào để làm cho nó
- Pre-nhiệt lò để broil hoặc thiết lập cao nhất. Bao gồm một tờ cookie với lá thiếc. Kết hợp tất cả các thành phần trừ đậu phụ và dầu bằng máy xay sinh tố hoặc máy trộn. Từ từ thêm dầu và trộn cho đến khi mịn và kem. Đổ hỗn hợp vào tô hoặc chảo rộng.
- Cắt đậu phụ thành miếng dày 1/2 inch và nhúng vào hỗn hợp miso cho đến khi phủ một lớp mỏng, đặt một số hỗn hợp.
- Nhẹ nhàng đặt miếng đậu phụ vào tờ cookie được bao phủ. Đun sôi 8-10 phút cho đến khi vàng nâu và hơi sắc nét. Lấy ra khỏi lò.
- Xoay các mảnh và "baste" một lớp hỗn hợp miso trên miếng bằng thìa. Đun sôi 8-10 phút nữa cho đến khi có màu nâu và sắc nét. Rắc hạt mè nếu muốn và tận hưởng!
Thêm món chay và món chay
Đậu phụ và rau bina Lasagna
Chofu Chili chay
Tofu Manicotti Recipe
Đậu hũ ngọt và chua với rau
Bông cải xanh và đậu phụ trong nước sốt tỏi
Tofu Sloppy Joes
Tofu Veggie Burgers
Món xào kiểu Thái với đậu phụ và sốt Hoisin
Easy BBQ Tofu Recipe
Tofu Egg Salad Recipe
Bánh mì đậu hũ
Đậu hũ Miso nướng
Đậu phụ và Veggie Enchiladas
Đậu hủ và hạt điều Chow Mein Recipe
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 206 |
| Tổng số chất béo | 8 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Chất béo không bão hòa | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 1,339 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Chất đạm | 15 g |