Chofu Chili Recipe

Tìm kiếm công thức nấu ăn đậu phụ dễ dàng? Dưới đây là một danh sách đầy đủ các công thức nấu ăn đậu phụ dễ dàng .

Công thức chili chay (và thuần chay !) Này gói hai lần chất đạm với cả đậu và đậu phụ cũng như nhiều hương vị từ bột ớt, ớt chuông, nấm và một chút đường để cho nó thêm chút gì đó. Tôi cũng muốn thêm một chút ớt vào ớt chay nếu tôi có một ít, và tôi biết một vài người ăn chay thề bởi những đặc tính tăng cường hương vị của khói lỏng - thêm một dấu gạch ngang hoặc hai ngay trong đó, nếu bạn ' d thích.

Chili chay luôn luôn là một ý tưởng tuyệt vời để mang đến một potluck, vì nó dễ dàng để whip lên một lô lớn. Đóng băng bất kỳ thức ăn dư thừa nào trong hộp đựng thức ăn, để đi vào văn phòng cho bữa ăn trưa còn sót lại hoặc xem những ý tưởng này để làm gì với ớt thừa hoặc cuộn xuống để thêm một vài cách để làm một mẻ ớt chay .

Xem thêm: Nhiều công thức nấu ăn chay chay và chay tự chế

Những gì bạn cần

• 3 muỗng canh. dầu thực vật
• 1 14 oz. gói đậu phụ chắc chắn hoặc thêm chắc chắn, vụn
• 1 củ hành tây, thái hạt lựu
• 1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
• 3 tép tỏi, băm nhỏ
• 1 chén nấm, thái lát
• 3 muỗng canh. bột ớt
• Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
• 1/4 muỗng cà phê ớt cayenne
• 1/2 muỗng cà phê. cây thì là
• 1 14 oz. sốt cà chua
• 1 28 oz. có thể cà chua nguyên hạt hoặc thái hạt lựu, với chất lỏng
• 1 28 oz. có thể đậu thận, thoát nước
• 1 muỗng canh. đường (tùy chọn nhưng đẹp)

Làm thế nào để làm cho nó

1. Trong một nồi lớn, xào đậu phụ trong dầu thực vật trên lửa cao vừa trong khoảng 3 phút.
2. Thêm vào hành, ớt xanh, tỏi, nấm, bột ớt, muối và tiêu, cayenne và thì là. Nấu cho đến khi rau vừa đủ mềm, khoảng 5 phút.
3. Tiếp theo, thêm vào nước sốt cà chua, cà chua nguyên hạt hoặc thái hạt lựu, đậu thận và đường. Đun sôi chậm. Đậy nắp và để nấu trong ít nhất 45 phút. Thưởng thức!

Làm 8 phần ăn chay đậu phụ và chay thuần chay.

Có thức ăn thừa? Dưới đây là một vài ý tưởng cho ớt thừa.

Thích công thức này?

Yêu món ăn chay và thuần chay này? Dưới đây là một số điều tuyệt vời hơn bạn có thể làm với đậu phụ:

• Món xào đậu phụ
• Công thức nấu ăn bằng đậu phụ
• Một danh sách đầy đủ các công thức nấu đậu phụ
• Giá trị dinh dưỡng của đậu phụ là gì?

Thông tin dinh dưỡng, mỗi khẩu phần:
Năng lượng: 486
% Giá trị hàng ngày:
Tổng chất béo: 9.1g, 14% / Chất béo bão hòa: 1.7g, 9%
Cholesterol: 0mg, 0%
Natri: 313mg, 13%
Tổng lượng Carbohydrates: 77,4g, 26%
Chất xơ: 19.1g, 76%
Protein: 28,9g
Vitamin A 47%, Vitamin C 72%, Canxi 21%, Sắt 49%

Công thức nấu ăn Chili chay và chay nhiều hơn:

• Super Chili Chili
• Lúa mì Berry ớt
• Rau Chili
• Cay bốn báo ăn chay ớt
• Crockpot Chili
• Crock Pot Barley Chili
• đậu đen Chili
• Nhiều công thức nấu ăn chay

Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo	521
Tổng số chất béo	11 g
Chất béo bão hòa	1 g
Chất béo không bão hòa	5 g
Cholesterol	0 mg
Natri	197 mg
Carbohydrates	82 g
Chất xơ	24 g
Chất đạm	31 g

(Thông tin dinh dưỡng về công thức nấu ăn của chúng tôi được tính toán bằng cách sử dụng cơ sở dữ liệu thành phần và cần được xem là ước tính. Kết quả cá nhân có thể khác nhau.)