Một món ăn chay đậu xanh và thuần chay . Sử dụng đậu đen nấu chín và nước sốt cà chua từ một lon có thể làm cho công thức ớt chay này cực kỳ dễ dàng và tương đối nhanh. Hoàn hảo cho một đêm mùa đông lạnh khi bạn cần một bữa ăn tự chế biến, làm ấm và làm đầy nhanh chóng. Thêm một số gạo còn sót lại , quinoa còn sót lại, hoặc roi lên một ít gạo ăn liền và một món salad xanh, và bạn đã có một bữa ăn hoàn chỉnh.
Công thức chili chay này là một ý tưởng tuyệt vời cho bữa tối thuần chay vào các bữa tối trong tuần. Tò mò về công thức nấu ăn ớt nhiều hơn? Món đậu đen này với khoai lang khá phổ biến ở đây trên TheSpruce, và ớt chay được làm bằng đậu phụ cũng là một món ưa thích, nếu bạn thích đậu phụ (và nếu bạn không làm vậy, đây là lý do tại sao bạn NÊN thích đậu phụ !).
Công thức kêu gọi mọi thứ được nấu với nhau trong hai mươi phút. Nếu bạn thiếu thời gian, bạn thậm chí có thể tiết kiệm một chút và nếu bạn có nhiều thời gian hơn, hãy dành thêm vài phút để cho phép tất cả các hương vị phát triển đầy đủ hơn.
Tìm kiếm thêm? Đừng quên bạn luôn có thể duyệt qua tất cả các công thức nấu ăn chay ở đây , hoặc tất cả các công thức nấu ăn thuần chay ở đây .
Xem thêm:
- Nhiều công thức nấu chay ớt tự chế
- Thêm ý tưởng ăn tối thuần chay
- Bữa tối thuần chay không chứa gluten
Những gì bạn cần
- 1/2 hành tây, thái hạt lựu
- 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 3 muỗng canh. dầu ô liu
- 1 15 oz. có thể đậu đen (không bị đào)
- 1 15 oz. nước sốt cà chua
- 2 muỗng cà phê. cây thì là
- 1/4 muỗng cà phê. ớt cayenne
- 1 muỗng cà phê. bột ớt
- Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Làm thế nào để làm cho nó
- Hành tây và tỏi trong dầu cho đến khi hành tây trở nên rõ ràng, khoảng 5 phút.
- Cẩn thận thêm nước sốt cà chua và đậu đen và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Thêm thì là, ớt cayenne và bột ớt và khuấy đều để trộn đều.
- Đậy nắp và để nhỏ lửa ít nhất 20 phút, thỉnh thoảng khuấy. Mùa tốt với muối và hạt tiêu.
- Hương vị, và điều chỉnh gia vị để nếm thử.
- Thưởng thức ớt đậu đen chay tự làm của bạn!
Có thức ăn thừa? Đây là cách sử dụng hết ớt thừa.
Công thức nấu ăn chay và ăn chay tự chế biến:
- Super Chili Chili
- Rau Chili với Zucchini
- Cay bốn báo ăn chay ớt
- Chili chay trong Crockpot
- Crock Pot Chay Chay Chili
- Chili chay với thịt xay thông minh
- Chofu Chili Recipe
- Nhiều công thức nấu ăn chay
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 541 |
| Tổng số chất béo | 12 g |
| Chất béo bão hòa | 2 g |
| Chất béo không bão hòa | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 127 mg |
| Carbohydrates | 85 g |
| Chất xơ | 23 g |
| Chất đạm | 27 g |