Bạn đang tìm kiếm một công thức nấu ăn thuần chay TVP thuần chay? Những món ăn không ngon miệng được chế biến với TVP là hoàn hảo cho trẻ em ăn chay hoặc thuần chay hay thiếu niên và khỏe mạnh hơn nhiều so với những món ăn thông thường, và công thức này là một trong những công thức nấu ăn thuần chay phổ biến nhất sử dụng TVP tại đây trên TheSpruce.
Sloppy joes vui vẻ (và lộn xộn!) Để ăn, và trẻ em yêu chúng cho bữa ăn trưa, dã ngoại hoặc ăn tối. Công thức nấu ăn ngon lành mạnh (hoặc ít nhất là lành mạnh hơn) này được chế biến từ TVP có độ dày tốt (protein thực vật kết cấu) thay vì thịt và vừa ăn chay vừa thuần chay.
Có thức ăn thừa? Những quả mọng còn thừa có thể được sử dụng theo cách tương tự như bạn có thể sử dụng hết ớt : làm ớt chuông, nhồi nó vào trong ớt chuông, hoặc đơn giản là bỏ phần thức ăn dư thừa vào thùng chứa cá nhân và dán vào tủ đông, nắm bắt vào sáng sớm khi bạn cần phải ra khỏi cửa một cách nhanh chóng và chưa đóng gói một bữa ăn trưa!
Sử dụng TVP thay vì thịt làm cho những thứ này trở nên không có cholesterol và ít béo hơn thịt bò hoặc thậm chí là công thức nấu món gà tây, và TVP là một món ăn tuyệt vời để mua với số lượng lớn cửa hàng tạp hóa) và kết hợp vào tiết mục ẩm thực của bạn nếu bạn đang nấu ăn trên một ngân sách: đó là một món hời khi mua với số lượng lớn. Nếu bạn đang tìm kiếm một ý tưởng ăn chay thân thiện với trẻ em và ngân sách thân thiện với trẻ em hoặc ý tưởng bánh sandwich chay , bạn sẽ yêu thích những trò đùa cẩu thả này với TVP.
Những gì bạn cần
- 2-3 muỗng canh. dầu ô liu
- 1 củ hành tây, thái hạt lựu
- 1 ớt chuông xanh hoặc đỏ, thái hạt lựu
- 1 1/2 chén nước dùng rau
- 2 1/2 chén nước sốt cà chua
- 1 muỗng canh. bột ớt
- 1 muỗng canh. nước tương
- Dash sốt nóng hoặc sốt tabasco (tùy chọn)
- 1 muỗng canh. đường
- 1 1/2 chén
- TVP
- Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Làm thế nào để làm cho nó
- Trong một chảo lớn, xào hành tây và ớt chuông trong dầu ô liu trong 3 đến 5 phút, hoặc cho đến khi hành tây mềm.
- Giảm nhiệt xuống mức trung bình và thêm nước dùng rau và nước sốt cà chua, khuấy đều để kết hợp tốt. Một khi nước dùng và nước sốt cà chua được kết hợp và nóng, thêm bột ớt, nước tương, sốt nóng hoặc nước sốt Tabasco, đường và TVP, khuấy đều để kết hợp.
- Cho phép đun nhỏ lửa ít nhất 15 phút nữa và ăn với muối và tiêu.
- Hương vị, và điều chỉnh gia vị để nếm thử.
- Hỗn hợp joe ăn chay của bạn sẽ dày lên một chút khi nó nguội đi, do đó, đừng lo lắng nếu nó có vẻ hơi quá mỏng trong khi nấu ăn.
- Muỗng hỗn hợp joe TVP sloppy vào bánh hamburger và phục vụ nóng. Nếu bạn thích một joe cẩu thả ít sũng nước, nhẹ nướng bánh hamburger đầu tiên là một ý tưởng tốt.
Bạn đang tìm thêm ý tưởng cho việc cần làm với TVP? Dưới đây là các công thức nấu chay và thuần chay sử dụng TVP .
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 221 |
| Tổng số chất béo | 8 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Chất béo không bão hòa | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 439 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Chất đạm | 7 g |