Các bữa ăn dễ làm cho thai kỳ của bạn

Trong khi bạn đang tìm ra những điều cần làm và không nên ăn những gì bạn nên ăn trong khi chờ đợi và đặc biệt là tất cả những thực phẩm cần tránh khi mang thai, bạn sẽ dễ dàng quên rằng bạn sẽ cảm thấy quá mệt mỏi khi bận rộn trong nhà bếp - đặc biệt là trong thời gian các tam cá nguyệt đầu tiên và cuối cùng. Nó đi mà không nói rằng không bao giờ có một thời gian tốt hơn để ăn uống tốt và nấu ăn từ đầu. Những công thức nấu ăn lành mạnh này cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng bạn có thể muốn cho bạn và em bé đang phát triển của bạn, nhưng sẽ không có bạn bỏ đi quá lâu.

• 01 trên 10

  Hà Lan Apple Pie Granola Recipe

  Hãy bắt đầu ngày mới ngay với món granola bổ dưỡng này, với hương vị bánh táo truyền thống của Hà Lan nhưng thực sự rất tốt cho bạn và em bé. Nó được làm từ yến mạch, hạnh nhân và hạt lanh và không chứa gluten, đường lactose và đường tinh luyện. Với giá granola phong nha đòi hỏi giá lên tới 4 đô la trong những ngày này, hãy nghĩ đến tất cả số tiền bạn sẽ tiết kiệm để có thể sử dụng tốt hơn cho phòng bé.

• 02 trên 10

  Bông cải xanh cay và Bí ngô Salad Recipe

  Món xà lách ớt cay sốt gừng này chỉ là những gì bạn và bé cần cho bữa trưa ngay bây giờ. Nó là một nguồn giàu chất dinh dưỡng quan trọng nhất cần thiết trong quá trình mang thai - sắt - cũng như vitamin C cần thiết để hấp thụ nó. Mẹo của chúng tôi cho các bà mẹ mệt mỏi-to-be? Tăng gấp đôi lượng bí ngô để bắt đầu bữa trưa hoặc bữa tối của ngày mai (ví dụ: Pumpkin Risotto hoặc Pumpkin và Sage Pasta).

• 03 trên 10

  Chiên Tôm Nướng Tartare Công thức Chiên Tôm Nướng Tartare Recipe

  Công thức món khai vị tuyệt vời này gợi lên tất cả hương vị tươi ngon của món tartare đúng kiểu (thịt sống, hải sản tươi sống truyền thống), mà phụ nữ mang thai không thể tiêu thụ vì lý do sức khỏe và an toàn rõ ràng. Tôm được xào và sau đó hương liệu với các loại thảo mộc và dưa chua ngọt và lây lan trên bánh mì nướng tỏi-cọ xát.

• 04 trên 10

  Lò nướng rau củ nướng

  Bạn sẽ muốn nấu món này khi đang mang thai và dạy cho bạn tình của mình cách làm trong khi bạn đang hồi phục sau khi sinh. Thật dễ dàng, thích nghi, ngon và bổ dưỡng. Công thức này sử dụng tất cả những loại rau củ gốc rất tốt cho đất Hà Lan; khoai tây, cà rốt, celeriac và củ cải đường.

  Lò nướng-rang mang lại đường tự nhiên trong các loại rau, mang lại cho họ một vị ngọt, caramelized mà không có bất kỳ đường thêm và với rất ít chất béo. Hơn nữa, bạn không cần phải bóc vỏ và lò nướng làm tất cả các slaving cho bạn! Phục vụ nó như là một bên, hoặc chỉ đơn giản là đầu với pho mát crumbly yêu thích của bạn.

• 05 trên 10

  Công thức Heo Hà Lan

  Có một cách để vẫn còn thưởng thức các món thịt mọng nước bây giờ mà thịt bò, thịt cừu và vịt quý hiếm đang ở ngoài thực đơn: chỉ cần đi cho món hầm nấu nó thấp và chậm.

  Đừng để thời gian nấu ăn 3 tiếng khiến bạn khó chịu: món thịt heo và nước sốt đậu nành lấy cảm hứng từ Indonesia này không thể dễ dàng hơn. Có rất ít chuẩn bị ở đây, vì vậy hãy để nồi làm tất cả công việc trong khi bạn đi và đặt đôi chân của bạn lên!

• 06 trên 10

  Gà quay với Chermola Recipe

  Bí quyết giải trí dễ dàng của chúng tôi, poussin - về cơ bản chỉ là gà nướng ưa thích - là cách đơn giản nhất để nuôi khách trong thời kỳ mang thai của bạn, không cần phải có những bước chân ưa thích hoặc cần chạm khắc! Gà con được chải với nước xốt Ma-rốc, tỏi, chanh, hạt caraway, ớt bột và ớt cayenne trước khi được nướng trong lò.

• 07 trên 10

  Công thức nấu súp đậu Hà Lan truyền thống của Hà Lan

  Đầy folate, một vitamin B thiết yếu có thể giúp ngăn ngừa một số loại khuyết tật bẩm sinh, đặc biệt là khuyết tật ống thần kinh (NTD), như nứt đốt sống và mất trí nhớ, súp đậu Hà Lan truyền thống này rất đáng để bổ sung vào tiết mục mang thai của bạn. Nhiều phụ nữ mang thai khao khát hương vị tươi, mát mẻ, chua, và Gazpacho đơn giản này được đóng gói với đầy đủ trên lòng tốt cà chua.

• 08 trên 10

  Cumin và Gouda Muffins Recipe

  Nếu bạn có thể tập hợp dũng cảm để nướng bất cứ thứ gì trong khi mang thai, bạn biết nó sẽ là thứ gì đó hoàn toàn không phiền phức. Muffins phù hợp với các hóa đơn độc đáo, và chúng tôi yêu những Oude Kaas và Cumin Muffins.

• 09 trên 10

  Sauteed Curly Kale Recipe

  Ở Hà Lan, theo truyền thống, chúng tôi sử dụng boerenkool ( xoăn xoăn ) trong boerenkoolstamppot , một món rau nghiền nghiền khắp mọi nơi. Đầu bếp Hà Lan nổi tiếng và tác giả Yolanda van der Jagt xào xạc xoăn với một ít ớt và gừng cho một mặt rau quả dễ dàng.

• 10 trên 10

  Bánh kếp bé Hà Lan với Apple và Bacon Recipe

  Ai nói bạn không thể ăn bánh kếp? Bạn có thai! Trong thực tế, ở Hà Lan, nó là khá chuẩn mực để ăn pannenkoeken vào buổi chiều. Bánh kếp thịnh soạn, chẳng hạn như Bacon và Apple Pannenkoeken , đặc biệt phổ biến, nhưng, khi bạn đang mang thai, đứng trước bếp nóng trên bàn chân sưng phồng không chỉ tẻ nhạt mà còn có thể bị tra tấn hết sức. Đó là lý do tại sao chúng tôi yêu thích món mặn này trên bánh kếp của Hà Lan - tất cả đều dễ dàng nướng bằng lò của Pennsylvania Dutch gốc với hương vị mặn ngọt mà chúng tôi ưa thích.