Húng quế , tỏi , hạt hướng dương, và phô mai Parmesan pha trộn thành pesto được nướng nóng với một bữa ăn nhanh. Các pesto có thể được thực hiện và làm lạnh cho đến 2 tuần.
Những gì bạn cần
- 4 chén xắt nhỏ
- lá húng quế tươi
- 1 chén hạt hướng dương
- 1/2 chén dầu ôliu
- 1 chén Parmesan tươi
- 2 muỗng canh bơ ngọt, ở nhiệt độ phòng
- 2 tép tỏi, nghiền nát
Làm thế nào để làm cho nó
Đặt húng quế , hạt hướng dương, dầu ô liu , Parmesan , bơ và tỏi vào tô được trang bị lưỡi cắt kim loại. Xử lý để nghiền nhuyễn, thường xuyên gãi xuống.
Chuyển pesto vào tô nhỏ có nắp đậy. Nhấn một tấm bọc nhựa lên bề mặt của pesto, sau đó đậy kín bằng nắp. Có thể được làm lạnh đến 2 tuần.
Năng suất: khoảng 1-1 / 2 chén
Để sử dụng pesto: Nấu 1 pound nước muối. Khi pasta được nấu chín, hãy kết hợp 3/4 chén pesto với 2/3 chén nước mì nóng trong một bát lớn.
Xả pasta và thêm vào tô. Quăng để kết hợp. Thêm nước cốt chanh, muối và hạt tiêu vào khẩu vị. Quăng một lần nữa và phục vụ ngay lập tức.
Năng suất: 4 đến 6 phần ăn
Thêm hạt giống hướng dương công thức nấu ăn!
• Lát phô mai Atisô-kem
• Nướng nhồi bông ớt
• Hạt hướng dương Basil Pesto
• Salad hạt cải xanh hướng dương
• Munchies giòn giòn Granola
• Pate hướng dương dễ dàng
• Thanh Protein tự chế
• Bánh mì Maraschino Pecan (ABM)
• Bánh bột yến mạch Okara
• Bánh mì tăng Hip Nut
• Squash Risotto
• Gà xào hạt hướng dương
• Hạt hướng dương
• Bánh mì nguyên hạt hướng dương (ABM)
• Trộn Thùng rác
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 538 |
| Tổng số chất béo | 41 g |
| Chất béo bão hòa | 10 g |
| Chất béo không bão hòa | 18 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Natri | 303 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Chất xơ | 21 g |
| Chất đạm | 21 g |