Bạn đang tìm kiếm một công thức cho cách chuẩn bị món lasagna thuần chay trước trong crockpot hoặc nồi nấu chậm? Bạn đã tìm thấy nó!
Bạn có thể chuẩn bị công thức nấu chay chay và chay thuần chay này trong crockpot từ sáu đến tám tiếng trước bữa tối chỉ bằng một vài nguyên liệu đơn giản bao gồm đậu phụ, húng quế tươi, rau bina đông lạnh, sốt cà chua và mì lasgana.
Sử dụng đậu hũ thay vì phô mai làm cho công thức lasagna này rất ít chất béo và cũng thuần chay, hoặc thử một loại phô mai ricotta thuần chay thay thế cho dù đó là cửa hàng mua hoặc phô mai ricotta tự làm bằng đậu phụ .
Với 284 calo mỗi khẩu phần, món lasagna này cũng chỉ lén lút vào loại calo thấp. Chỉ cần xem những kích thước phần đó!
Những gì bạn cần
- 1 vùng chứa
- đậu phụ mềm
- 1 công ty container hoặc đậu phụ chắc chắn
- 1/4 cốc sữa đậu nành
- 1/2 muỗng cà phê bột tỏi
- 2 muỗng canh nước cốt chanh
- 3 muỗng canh húng quế tươi, xắt nhỏ
- 1 muỗng cà phê muối
- 2 gói 10 ounce rau bina đông lạnh, rã đông và vỗ khô
- 4 chén nước sốt cà chua
- 1 mì lasagna hộp 10 ounce
Làm thế nào để làm cho nó
Trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố, kết hợp đậu phụ silken , đậu hũ cứng hoặc chắc chắn, sữa đậu nành, bột tỏi, nước chanh, húng quế, muối và quá trình cho đến khi mịn. Thêm rau bina đã tan băng vào hỗn hợp này. Bạn cũng có thể chỉ cần sử dụng một ngã ba lớn để triệt để nghiền nát tất cả lại với nhau.
Đặt khoảng một chén nước sốt cà chua ở đáy nồi crock hoặc nồi nấu chậm. Sau đó đặt 1/3 mì lasagna lên trên sốt, và 1/3 hỗn hợp đậu hũ và rau bina trên đầu mì.
Lặp lại các lớp này, chắc chắn sẽ kết thúc bằng nước sốt lên trên.
Nấu trong crockpot trên thiết lập nhiệt độ thấp trong 6 đến 8 giờ, hoặc cho đến khi mì mềm.
Ăn với một chút men dinh dưỡng trên đầu, nếu bạn muốn.
Làm 6 phần lasagna.
Thông tin dinh dưỡng:
Năng lượng: 284, Calo từ Chất béo: 53
% Giá trị hàng ngày:
Tổng mỡ: 5,9g, 9%; Chất béo bão hòa: 0,9g, 5%; Chất béo trans: 0.0g
Natri: 1352mg, 56%
Tổng lượng Carbohydrates: 42.0g, 14%
Chất xơ: 5.3g, 21%
Đường: 9.1g
Protein: 20,1g
Vitamin A 190%, Vitamin C 68%, Canxi 27%, Sắt 33%
Công thức nấu ăn chay dễ dàng hơn Crock Pot:
- Cháo Chay Chay Chili
- Đậu nướng chay
- canh hạt đậu khô
- Đậu chiên Mexico
- Súp rau Minestrone
- Nhanh chóng Crock Pot Apple Cobbler
- Đậu ngọt dứa nướng
- Dễ dàng Crock Nồi Đậu Xanh Soong
- Crock Pot Spinach Casserole
- Rất Chay Crock Pot Chili
- Chay Chay Chay
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 369 |
| Tổng số chất béo | 13 g |
| Chất béo bão hòa | 2 g |
| Chất béo không bão hòa | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 994 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Chất đạm | 25 g |