Top 10 công thức nấu ăn cho người ăn kiêng

Đối phó với những người ăn kén trong nhà của bạn? Mười công thức nấu ăn này cho những người ăn kén không chỉ khỏe mạnh, chúng còn được chứng minh là cám dỗ ngay cả những khẩu vị kháng thuốc nhất.

Tôi sử dụng một số chiến lược yêu thích của tôi để đối phó với những người ăn kén trong việc phát triển những công thức nấu ăn này, từ việc thay đổi cấu trúc của rau quả để làm cho chúng có vị ngon cho trẻ kết hợp rau với thức ăn trẻ em đã thích. Hãy thử những công thức nấu ăn này, và cho tôi biết những gì những người ăn kiêng của bạn nghĩ!

• 01 trên 10

  Sinh tố dâu

  Công thức nấu ăn cho những người ăn kén sẽ hấp dẫn khẩu vị tự nhiên của họ, và sinh tố dâu tây này. Nó ngọt ngào, băng giá và sảng khoái. Thậm chí tốt hơn: Nó chứa đầy vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và canxi. Bây giờ đó là một công thức lành mạnh cho những người ăn kén!

  Đăng ký chương trình đối phó miễn phí với Picky Eaters Email!
  

• 02 trên 10

  Bột yến mạch với chuối, quả óc chó, nam việt quất và đường nâu

  Trẻ em ăn sáng tốt hơn có thể tập trung ở trường, ít có khả năng để điền vào đồ ăn vặt sau này trong ngày. Công thức bột yến mạch này là hoàn hảo cho người ăn kén, bởi vì nó được phủ lên với chuối ngọt , giòn (và trái tim khỏe mạnh) quả óc chó, quả nam việt quất khô và đường nâu.

• 03 trên 10

  Yogurt Fruit Parfait

  Đôi khi nó dễ dàng hơn để có được những người ăn kén ăn trái cây hơn rau . Công thức này cho những người ăn kén được làm từ sữa chua Hy Lạp, quả mọng và granola cho một món ngọt có đầy đủ các vitamin, protein và khoáng chất.

• 04 trên 10

  Baked Cod Recipe

  Cá là tuyệt vời khỏe mạnh, và cá tuyết nướng này có tất cả các món ăn crunch và hương vị cầu kỳ thèm ăn. Thậm chí tốt hơn: Đây là một trong những công thức nấu ăn cho những người ăn kén, dễ dàng chuẩn bị.

• 05 trên 10

  Gà khuấy chiên công thức

  Xào là một trong những kỹ thuật công thức tuyệt vời để sử dụng cho những người ăn kén, bởi vì các loại rau mang hương vị mặn ngọt khi xào với sốt teriyaki . Đậu hà lan đường và cà rốt kết hợp với thịt gà trong bữa ăn một món này là một công thức lý tưởng cho những người ăn kén.

• 06 trên 10

  Công thức Spaghetti nướng

  Mặc dù tôi không phải là một fan hâm mộ khổng lồ của lén rau vào thực phẩm của trẻ em , đây là một trong những công thức nấu ăn cho những người ăn kén mà bao gồm một loại rau ẩn. Nói với những người ăn kén ở đó; đừng nói với họ. Nó không quan trọng. Các squash butternut tinh khiết chỉ cho vay một vị ngọt để công thức này là thực sự khá ngon.

• 07 trên 10

  Fried Brussels Sprouts Recipe

  Đây là một trong những công thức nấu ăn cho những người ăn kén sẽ khiến bạn ngạc nhiên. Không chỉ chiên làm cho các mầm Brussels giòn như khoai tây chiên, nó cũng khá khỏe mạnh, quá. Đó là bởi vì mầm Brussels được nạp với vitamin và khoáng chất tốt cho bạn, và chỉ một lượng nhỏ chất béo được giữ lại trên rau khi ăn.

• 08 trên 10

  Bông cải xanh nghiền bông

  Toss bông cải xanh với khoai tây , bơ, sữa, muối và hạt tiêu, và những gì không thích? Công thức khoai tây nghiền bông cải xanh này luôn là công thức yêu thích cho những người ăn kén.

• 09 trên 10

  Lò chiên Zucchini Recipe

  Panko bánh mì vụn và pho mát parmesan cho công thức này cho người ăn kén một lớp phủ sắc nét mà làm cho nó thực sự hấp dẫn đối với trẻ em những người chỉ phát triển khẩu vị của họ.

• 10 trên 10

  Crispy Kale

  Không bao giờ cố gắng cải xoăn trước đây? Nghĩ rằng bạn không thích nó? Hãy thử công thức này cho những người ăn kén, và bạn sẽ sớm trở thành cải xoăn. Lần đầu tiên tôi làm điều này, đứa bé 10 tuổi của tôi đã gobbled lên toàn bộ lô! Thậm chí còn không có một mảnh cho bất cứ ai khác.

  Bí quyết là đảm bảo cải xoăn giòn trước khi lấy ra khỏi lò. Hãy chắc chắn để đặt khay nướng trên giá thấp nhất trong lò, vì vậy bạn có thể nướng cải xoăn mà không cần đốt cháy nó. Kiểm tra nó thường xuyên, và không mang nó ra cho đến khi nó thực sự giòn.