Trên một chế độ ăn uống thực phẩm thô? Súp thô có thể có vẻ hơi độc đáo, nhưng chỉ cần đợi cho đến khi bạn nhúng muỗng của bạn vào loại kem dưỡng chất dinh dưỡng thơm ngon của súp bông cải xanh. Bông cải xanh trộn với hạt điều để tạo ra một kết cấu kem trong khi các loại thảo mộc và gia vị tạo ra một hương vị khẩu vị của bạn sẽ ngay lập tức nhận ra. Thay đổi các loại thảo mộc theo những gì bạn có trong tay. Nếu bạn phục vụ súp thực phẩm thô này ngay lập tức, nó thậm chí sẽ hơi ấm từ việc pha trộn!
Xem thêm: Công thức nấu súp thức ăn thô dễ dàng hơn
Những gì bạn cần
- 3 chén bông cải xanh (hoa hồng)
- 1 miếng bông cải xanh (thân, xắt nhỏ, loại bỏ lớp vỏ dày)
- 1 1/2 chén nước
- 2 muỗng canh nước chanh (mới vắt)
- 1/2 chén hạt điều (nguyên)
- 1/2 chén cần tây (thái lát)
- 1/4 củ hành tây (xắt nhỏ màu vàng hoặc đỏ)
- Tùy chọn: 1 tép tỏi
- 1 muỗng canh thì là (tươi hoặc 1 thìa cà phê thì là khô)
- 1 muỗng cà phê hương thảo (tươi hoặc 1/2 muỗng cà phê hương thảo khô)
- 1 muỗng canh mùi tây (tươi hoặc 1 muỗng cà phê khô mùi tây)
- 1 muỗng cà phê thyme (tươi hoặc 1/2 muỗng cà phê khô húng tây)
- 1 muỗng canh
- nama shoyu
- 2 muỗng canh nấm men (
- dinh dưỡng )
- 1/2 muỗng cà phê muối (biển)
- 1/2 muỗng cà phê tiêu đen
- Tùy chọn: 1/4 muỗng cà phê tiêu đỏ nghiền hoặc cayenne)
- 1/2 muỗng cà phê hạt giống cần tây
Làm thế nào để làm cho nó
Đặt tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và trộn trong 30 đến 40 giây hoặc cho đến khi đạt được độ nhất quán kem. Bạn có thể muốn thêm một ít nước. Phục vụ ngay lập tức. Nếu được làm lạnh, bạn có thể muốn làm ấm súp đến nhiệt độ phòng trước khi ăn. Trang trí món kem bông cải xanh tươi của bạn với thêm rau thì là.
Giống như làm món chay thuần chay tự chế? Dưới đây là một vài công thức nấu ăn thuần chay để thử:
- Bánh flax nguyên liệu tự chế trong máy khử nước
- Xà lách thuần chay và nori
- Công thức khoai tây chiên thực phẩm thô
- Súp lơ "gạo"
- Salad dưa leo
- Sôcôla tươi tự chế
- Dễ dàng làm mờ nguyên liệu tự chế (có, frosting!)
- Làm thế nào để làm pho mát nguyên liệu nuôi cấy Nut
- 7 món salad nguyên liệu tuyệt vời
- Công thức nấu ăn món tráng miệng ngon nhất
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 183 |
| Tổng số chất béo | 6 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Chất béo không bão hòa | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 651 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Chất đạm | 9 g |