Những hương vị kem dưỡng da cam tươi mát này giống như thanh kem, nhưng chúng đủ mạnh để phục vụ cho bữa sáng.
Nếu bạn muốn có được kết cấu băng giá, kem sữa, tốt nhất là đóng băng cam quýt trước. Nhưng nếu bạn đang vội, bạn có thể sử dụng cam ngay bên ngoài thùng và chỉ cần thêm đá.
Bí quyết Smoothie hàng đầu | Video Công thức Smoothie Xanh
Những gì bạn cần
- 1 có thể cam (11-ounce
- cam quýt trong nước trái cây)
- 1/2 chén dứa (khối đông lạnh)
- 1/2 cốc sữa chua (vani, hoặc sữa chua đậu nành vani)
- 1 muỗng canh mật ong
- 1 ly sữa đậu nành (vani)
Làm thế nào để làm cho nó
- Mở lon cam và cống. Đặt trong một túi nhựa zip-top và đóng băng vài giờ.
- Đặt các quả cam và dứa đông lạnh ở đáy máy xay sinh tố, Vita Mix hoặc bộ xử lý thực phẩm.
- Thêm các thành phần còn lại theo thứ tự được liệt kê. Puree cho đến khi hỗn hợp đạt đến kết cấu của một milkshake. Thêm đá nữa, nếu muốn, cho đến khi đạt được độ nhất quán băng giá.
Mỗi khẩu phần: 236 calo, 2 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 3 mg cholesterol, 50 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 8 g protein, 46% vitamin A, 96% vitamin C, 28% canxi, 7% chất sắt
Smoothie Recipes
Sinh tố trái cây việt quất
Sinh tố Cherry Vanilla
Sinh tố sôcôla anh đào
Chuối dâu tây
Banana Smoothie
Bơ đậu phộng Chuối Smoothie
Fruit Smoothie Recipes
Bánh sinh tố cà rốt
Peach Smoothie
Sinh tố dâu
Sinh tố dâu tây sô cô la
Sinh tố trái cây Berry
Sinh tố bí ngô
Smoothies mặt trời mọc
Lemon Blueberry Smoothies
Strawberry Smoothie Recipe
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 215 |
| Tổng số chất béo | 3 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Chất béo không bão hòa | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Natri | 74 mg |
| Carbohydrates | 44 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Chất đạm | 6 g |