Bộ sưu tập các công thức sinh tố lành mạnh này bao gồm các sinh tố trái cây và rau củ được yêu thích hàng đầu và được yêu cầu nhiều nhất. Tất cả các sinh tố này được nạp với các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ và protein tốt cho bạn. Và tất cả chúng chỉ được chế biến từ những nguyên liệu tự nhiên, như trái cây đông lạnh, nước trái cây tự nhiên, sữa chua, sữa đậu nành và các chất bổ sung tự nhiên, như các loại hạt, dừa và bơ đậu phộng.
02 trên 11
Bí quyết Smoothie lành mạnh - Công thức Dâu Smoothie
Dave King Dorling Kindersley / Getty Hình ảnh
Công thức sinh tố dâu tây này là một công thức cổ điển - và vì lý do tốt: nó có vị tuyệt vời! Hãy chắc chắn để sử dụng một nước ép quả mâm xôi trái cây ngọt tự nhiên, trái cây cho công thức này. Nếu không, bạn có thể nhận được rất nhiều chất phụ gia và thành phần giả bạn không muốn trong smoothies của bạn.
Khi dâu tây vào mùa, dâu tây tươi làm cho trang trí hoàn hảo cho công thức sinh tố trái cây dễ chịu này. Một thanh niên bạc hà sẽ làm cho một trang trí đẹp cho công thức này, quá.
03 trên 11
Công thức nấu ăn lành mạnh Smoothie - Sinh tố trái cây việt quất
Sinh tố trái cây việt quất. Taesam Do / Getty Hình ảnh
Thật khó để tưởng tượng một bữa ăn nhẹ hoặc bữa sáng lành mạnh hơn những sinh tố trái cây việt quất này. Chỉ với bốn thành phần, những sinh tố việt quất này mất ít hơn mười phút để chuẩn bị. Những đứa trẻ thậm chí có thể làm cho công thức này một mình.
Tôi khuyên bạn nên sử dụng quả việt quất hữu cơ đông lạnh. Nếu bạn muốn sử dụng quả việt quất tươi, chỉ cần thêm một ít nước đá và giảm lượng nước dứa xuống 1/4 cốc.
04 trên 11
Công thức nấu ăn lành mạnh Smoothie - Sinh tố sô cô la chuối
ahaddini_maretty / Getty Images
Đây là một công thức sinh tố lành mạnh được làm cho những người yêu thích sô cô la. Trong khi những hương vị sô cô la chuối sô cô la như sô cô la chuối milkshakes hoặc đồ uống đông lạnh bạn nhận được tại một cửa hàng cà phê, họ đang khỏe mạnh hơn.
Những sinh tố sô cô la này được làm từ chuối, sữa đậu nành vani, sữa chua vani và hạt dẻ socola (Nutella). Đối với một twist, hãy thử công thức này với bơ walnut sô cô la tự chế thay vì lan hazelnut sô cô la. Bạn sẽ nhận được một lượng lớn các axit béo omega-3 có lợi cho tim trong mỗi khẩu phần.
05 trên 11
Bí quyết Smoothie lành mạnh - Sinh tố xanh
fcafotodigital / Getty Hình ảnh Công thức sinh tố xanh khỏe mạnh này có màu sắc rực rỡ từ cải xoăn tươi khỏe mạnh. Kale được nạp với các vitamin, khoáng chất, chất xơ và protein, nhưng nó có thể hơi đắng. Công thức sinh tố xanh này giải quyết vấn đề đó bằng cách ghép đôi cải xoăn với khối dứa ngọt, sữa chua vani và nước cốt dừa dứa. Một khi những đứa trẻ thử những sinh tố xanh khỏe mạnh này, chúng sẽ cầu xin bạn thực hiện nó một lần nữa và một lần nữa.
06 trên 11
Bí quyết Smoothie lành mạnh - Công thức dưa hấu Smoothie
Philip Wilkins / Getty Hình ảnh
Thật tuyệt vời khi chỉ có ba thành phần đơn giản có thể nếm được. Công thức sinh tố dưa hấu này được chế biến chỉ với dưa hấu tươi, sữa, sữa chua vani và xi-rô cây thích. Các khối dưa hấu được đông lạnh đầu tiên để làm cho trái cây này smoothie băng giá và làm mới. Sinh tố trái cây tự nhiên này là điều trị hoàn hảo vào một ngày mùa hè nóng bức.
07/11
Bí quyết Smoothie lành mạnh - Công thức đào Smoothie
billnoll / Getty Images
Mặc dù bạn không phải đợi cho mùa đào để làm cho công thức sinh tố đào này (vì nó có thể được làm bằng những quả đào đông lạnh), đây là vị ngọt ngào như mùa hè. Tươi và đầy hương vị trái cây sống động, những sinh tố đào được đảm bảo là một hit với bất cứ ai cố gắng chúng.
Tôi thích phục vụ những sinh tố này cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ với một lát bánh mì zucchini .
08/11
Bí quyết Smoothie lành mạnh - Sinh tố dâu tây sô cô la
Brian Macdonald / Getty Hình ảnh
Công thức sinh tố dâu tây sô cô la này là hoàn hảo để đáp ứng răng ngọt ngào của bạn một cách siêu khỏe mạnh. Được làm từ dâu tây, sữa chua vani, sữa, nước ép dứa, khoai tây chiên và bột ca cao, đây là một trong những sinh tố có vị như món tráng miệng, nhưng nó đủ mạnh để phục vụ cho bữa sáng.
09 trên 11
Công thức nấu ăn lành mạnh Smoothie - Lemon Blueberry Smoothies
Nhiếp ảnh của Teri A. Virbickis
Công thức sinh tố việt quất chanh này luôn được xếp hạng là một yêu thích của trẻ em và người lớn. Việc ghép đôi quả chanh và quả việt quất là một thứ tự nhiên (nghĩ: bánh nướng xốp việt quất với lớp phủ chanh leo). Và nước chanh đông lạnh tập trung thực sự mang lại hương vị chanh trong công thức sinh tố trái cây này.
Nếu bạn muốn làm cho những quả việt quất chanh này trở nên ngọt ngào hơn, hãy thêm niềm vui của một quả chanh vào công thức sinh tố này.
Bạn có thể phục vụ những sinh tố trái cây việt quất này cho bữa sáng, đồ ăn nhẹ hoặc thậm chí là món tráng miệng nhẹ vào những ngày hè nóng bức.
10 trên 11
Bí quyết Smoothie lành mạnh - Sinh tố bí ngô
Cathérine / Getty Hình ảnh
Công thức sinh tố bí ngô khỏe mạnh này có vị như bánh bí ngô trong ly. Được làm bằng nhiều nguyên liệu tương tự bạn sẽ sử dụng để chế biến một chiếc bánh bí ngô, những sinh tố bí ngô này thực sự đạt được vị trí khi bạn thèm những hương vị mùa thu đó.
Tôi thích phục vụ những sinh tố lành mạnh này cho bữa sáng vào Lễ Tạ Ơn và Giáng sinh với một lát bánh mì bí ngô.
11 trên 11
Bí quyết Smoothie lành mạnh - Sinh tố mặt trời mọc
Andrew Unangst / Getty Hình ảnh
Cách nào tốt hơn để chào đón ngày mới hơn với những sinh tố mặt trời mọc mới mẻ, khỏe mạnh? Được làm từ nước cam ép, sữa đậu nành, chuối, sữa chua và mật ong, công thức chế biến sinh tố này có vị như ánh nắng mặt trời trong ly. Và nó sẽ cung cấp cho những đứa trẻ một sự khởi đầu tuyệt vời, lành mạnh cho cả ngày!