Cho dù đó là mùa hè khi quả việt quất đang nở rộ trên thị trường, hoặc bạn có một số quả việt quất trong thùng trái cây của tủ lạnh, sinh tố là một cách tuyệt vời để thưởng thức những quả mọng ngon lành này và sinh tố việt quất ít calo công thức là một phiên bản nhanh và khỏe mạnh.
Quả việt quất là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn trong bất kỳ hình dạng hoặc hình thức, và những gì dễ dàng hơn so với nhận liều của bạn trong một thức uống ngon? Với đặc tính chống oxy hóa to lớn của nó, quả việt quất là một trong những loại quả giàu dinh dưỡng nhất. Ít calo, quả việt quất có nhiều chất xơ, vitamin C và K, và mangan - vì vậy bạn không thể đi sai với một khẩu phần mềm việt quất ngọt ngào. Sinh tố này sử dụng rất nhiều quả việt quất tươi hoặc đông lạnh.
Công thức này gọi sữa chua blueberry, nhưng bạn có thể tự do sử dụng sữa chua ít béo , sữa chua vani thường hoặc Hy Lạp hoặc thậm chí ít chất béo cho một chút vị ngọt. Hãy chắc chắn để rửa quả việt quất ngay trước khi sử dụng.
Những gì bạn cần
- 6 oz. sữa chua blueberry
- 1/2 chén đá
- 1/4 chén tươi hoặc đông lạnh
- quả việt quất
Làm thế nào để làm cho nó
- Kết hợp sữa chua blueberry, nước đá và quả việt quất trong máy xay sinh tố. Pha trộn trên cao cho đến khi các viên đá được nghiền thành những miếng nhỏ và bạn có một sự nhất quán mịn.
- Đổ và phục vụ. Bạn có thể đầu với một vài quả việt quất thêm nếu bạn muốn.
Mỗi Lượng calo phục vụ 120
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 143 |
| Tổng số chất béo | 6 g |
| Chất béo bão hòa | 4 g |
| Chất béo không bão hòa | 2 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Natri | 84 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Chất đạm | 8 g |