Bạn đang tìm kiếm một chút gì đó bổ sung trong sinh tố của bạn? Bạn có thể không nghĩ đến việc sử dụng quế để thêm gia vị cho sinh tố chuối hoặc bơ đậu phộng . Những thức uống này rất ngon nhưng hương vị có thể thiếu trong một nguyên tố mang lại một chút nhiệt. Quế cho biết thêm rằng sự gia tăng của gia vị làm sáng toàn bộ thức uống.
Công thức này, đòi hỏi một máy xay sinh tố, làm cho một môi trường (khoảng 12 ounce) hoặc hai sinh tố nhỏ (khoảng 6 ounce).
Đóng băng chuối chín cho sinh tố
Một mẹo nhỏ cho sinh tố chuối là đóng băng chuối trước. Sinh tố của bạn sẽ lạnh hơn nếu bạn sử dụng kỹ thuật này. Bạn có thể cho phép chuối chín muồi để hương vị và đường được phát triển đầy đủ trước khi bạn đóng băng chúng. Bây giờ bạn đã sẵn sàng cho hương vị chuối tối đa và vị ngọt tự nhiên cho sinh tố của bạn bất cứ lúc nào bạn muốn làm cho chúng. Chuối đông lạnh sẽ giữ cho 3-4 tháng.
Tự nhiên Nut Butters cho Smoothies
Bơ đậu phộng tự nhiên hoặc các loại bơ hạt tự nhiên khác có tác dụng tốt hơn cho sinh tố so với bơ đậu phộng tiêu biểu của siêu thị. Chúng có độ chắc chắn thấp hơn và sẽ kết hợp tốt hơn.
Kiểm tra tại siêu thị của bạn trong phần thực phẩm số lượng lớn để xem họ có tùy chọn xay bơ hạt tươi của riêng bạn hay không. Bằng cách này bạn sẽ biết nó chỉ là hạt, không có chất phụ gia và chất bảo quản. Nếu bạn nhạy cảm với đậu phộng, hãy thử sử dụng các loại bơ hạt khác như bơ hạnh nhân hoặc bơ điều .
Những gì bạn cần
- 1 chén sữa đậu nành vani (hoặc sữa gầy)
- 1 quả chuối lớn (bóc vỏ và cắt thành từng miếng hoặc dùng chuối đông lạnh trước đây)
- 2 muỗng canh bơ đậu phộng (tốt nhất là tự nhiên)
- 1/2 muỗng cà phê quế (cộng thêm cho rắc)
- Tùy chọn: 1 muỗng cà phê mật ong (hoặc đường turbinado)
- 3 viên đá
Làm thế nào để làm cho nó
- Đặt sữa, chuối, bơ đậu phộng, quế và mật ong (nếu sử dụng) vào máy xay sinh tố, và nhuyễn cho đến khi mịn.
- Thêm đá và xung cho đến khi đá bị nghiền nát.
- Đổ vào ly, rắc thêm quế.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 515 |
| Tổng số chất béo | 18 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Chất béo không bão hòa | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 242 mg |
| Carbohydrates | 82 g |
| Chất xơ | 10 g |
| Chất đạm | 14 g |