Tôi gọi món bơ đậu phộng này là "Elvis Special", vì bánh sandwich yêu thích của anh là bơ đậu phộng với chuối và mật ong. Sinh tố này sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng để tiếp tục hoạt động cả ngày.
Nếu bạn không có thời gian để đóng băng chuối lát trước, chỉ cần sử dụng chuối thường xuyên và thêm nhiều băng hơn. Và nếu bạn thích, bạn có thể thay thế sữa thường xuyên (toàn phần hoặc ít chất béo), sữa hạnh nhân hoặc thậm chí sữa dừa cho sữa đậu nành trong công thức này.
Những gì bạn cần
- 2 chén chuối chuối đông lạnh (khoảng 2 quả chuối vừa)
- 1 chén dứa đông lạnh khối
- 1 cốc đá
- 1-1 / 2 chén sữa đậu nành vani
- 1/4 chén bơ đậu phộng
- 1/4 cốc sữa chua vani
- 2 muỗng canh. mật ong
Làm thế nào để làm cho nó
Trang trí với đậu phộng rang xắt nhỏ, nếu muốn, và phục vụ ngay lập tức.
- Đặt lát chuối đông lạnh, khối dứa đông lạnh và đá ở đáy máy xay sinh tố hoặc bát làm việc của bộ xử lý thực phẩm, được trang bị lưỡi cắt kim loại.
- Đổ sữa đậu nành lên trái cây.
- Thêm các thành phần còn lại. Puree cho đến khi mịn. Nếu máy xay sinh tố dường như không nghiền nát các khối dứa đủ tốt, hãy dừng lại. Đẩy dứa xuống bằng thìa. Khởi động lại.
Đừng bỏ lỡ: Smoothie Recipes the Kids Will Love
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 401 |
| Tổng số chất béo | 13 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Chất béo không bão hòa | 6 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Natri | 158 mg |
| Carbohydrates | 69 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Chất đạm | 10 g |