Quả được công nhận là một trong những siêu thực phẩm mạnh nhất trong vương quốc thực vật. Họ giàu chất chống oxy hóa chữa bệnh, họ khỏe mạnh, và chúng được coi là thực phẩm quan trọng trong y học chống lão hóa. Trên hết, chúng ngon.
Sinh tố chuối không chứa gluten, không chứa gluten này làm cho bữa sáng tuyệt vời trong thời tiết ấm áp, hoặc một bữa ăn ngon vào giữa trưa hoặc giữa buổi chiều.
Những gì bạn cần
- 1 chén nước dừa (không đường, hữu cơ)
- 1 1/2 chén quả (hỗn hợp, hữu cơ)
- 1 quả chuối (chín, cắt thành từng miếng)
- Tùy chọn: 1 muỗng canh bột protein
- Tùy chọn: 4 viên đá
Làm thế nào để làm cho nó
- Pha trộn tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố với tốc độ cao cho đến khi mịn.
- Phục vụ ngay lập tức.
Mẹo, Biến thể và Thông tin Khác
- Bạn có thể sử dụng dâu tây , mâm xôi, mâm xôi, quả việt quất hoặc bất kỳ món ưa thích nào khác trong công thức này.
- Đầu tư vào quả cà phê hữu cơ - hoặc, ít nhất, hãy mua những quả mọng hoang dã chưa được tiếp xúc với thuốc trừ sâu. Quả là đặc biệt dễ bị hấp thụ thuốc trừ sâu hóa học.
- Nếu bạn không thể tìm thấy quả tươi hữu cơ, nó là tốt để sử dụng đông lạnh. Sự đóng băng không làm giảm chất dinh dưỡng của chúng. Hoặc tốt hơn là, mua quả tươi hữu cơ trong khi họ đang ở trong mùa, sau đó niêm phong chúng trong túi đóng băng chống đông và lưu chúng trong những tháng mùa đông. Bạn sẽ không bao giờ thiếu những gì bạn cần để tạo ra một sinh tố hoàn hảo.
- Chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do, các phân tử nguy hiểm có thể dẫn đến ung thư, xơ vữa động mạch và các tình trạng khác, cũng như lão hóa sớm. Các gốc tự do có thể phát triển do tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm, và chúng có thể xảy ra khi cơ thể của bạn phân hủy đường cho năng lượng. Chúng cũng có thể do dùng một số loại thuốc.
- Công thức này không có sữa, nhưng bạn có thể thêm sữa chua hoặc sữa gầy mà không làm giảm tính chất chống oxy hóa của smoothie nếu bạn không tuân theo chế độ ăn không có sữa. Bạn cũng có thể sử dụng sữa hạt.
- Một ít mật ong là một bổ sung an toàn, như là nước quả lựu không đường. Việc thêm chất lỏng vào máy xay sẽ làm mỏng trái quả một chút, nhưng nó sẽ cho phép chúng di chuyển tự do hơn trong máy xay. Thêm chất lỏng một chút tại một thời điểm để bạn có thể theo dõi smoothie cho sự nhất quán mà bạn thích nhất. Băng cũng sẽ làm mỏng sinh tố một chút.
- Chuối cung cấp một lượng kali phong phú, và nước dừa cung cấp nhiều chất điện giải và glycogen, làm cho thức uống này trở nên tuyệt vời cho việc điều trị trước hoặc sau khi tập luyện.
- Bạn có thể sử dụng smoothie này như một sự thay thế bữa ăn trong một lần làm sạch nhẹ nhàng theo mùa hoặc một giao thức giải độc . Nó cung cấp nhiều năng lượng nếu nước và nước trái cây không hoàn toàn làm điều đó cho bạn, và nó sẽ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn nếu bạn nhận được những món munchies.