Được rồi, vì vậy hạnh nhân hạnh nhân cacao này là một món tráng miệng vì nó là một bữa ăn nhỏ. Tin vui là nếu bạn định ăn một loại sô cô la ngọt ngào hạnh nhân, đây là con đường để đi. Nó thậm chí có thể được đông lạnh thành một sorbet. Đây là thiên đàng trên trái đất vì niềm hạnh phúc yêu thương tội lỗi của sô cô la! Tôi thích sử dụng chuối đông lạnh trong công thức này (chỉ cần bóc vỏ và cắt thành từng miếng, sau đó đóng băng. Chuối hoạt động giống như những viên đá nhỏ). Tôi cũng thích sử dụng sữa hạt tự chế . Nếu bạn thích một hương vị vani, hãy kiểm tra các công thức cho Vanilla Nut Smoothie. Và để biết thêm thông tin về làm sạch với smoothies, hãy kiểm tra bài đăng trên blog của tôi về làm sạch.
Những gì bạn cần
- 2 chén sữa
- 1 muỗng canh bột cacao nguyên liệu
- 1 muỗng bơ hạnh nhân
- 1 quả chuối chín (theo khối)
- 1 muỗng mật mật ong hoặc mật hoa agave
- 1 muỗng cà phê nguyên chất vani chiết xuất
- 1/2 muỗng cà phê bột quế
Làm thế nào để làm cho nó
- Đặt tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố. Thêm một vài viên đá nếu muốn.
- Trộn mọi thứ lại với nhau cho đến khi mịn.
Lưu ý: Hãy chắc chắn rằng bạn nhấm nháp smoothies từ từ và "nhai" chúng để các enzyme tiêu hóa trong nước bọt của bạn sẽ được kích hoạt. Bạn cũng có thể thêm một muỗng bột protein cho các chất dinh dưỡng bổ sung: protein đậu, gai dầu hoặc protein gạo, whey hữu cơ hoặc đậu nành, là tất cả các nguồn tốt.
V ariations:
- Sử dụng 2 cốc sữa dừa thay vì sữa hạt.
- Thêm một muỗng cà phê bột maca để tăng thêm năng lượng. Làm cho một phần lớn hoặc 2 phần nhỏ
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 287 |
| Tổng số chất béo | 11 g |
| Chất béo bão hòa | 5 g |
| Chất béo không bão hòa | 3 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Natri | 119 mg |
| Carbohydrates | 40 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Chất đạm | 10 g |