Nước ép và sinh tố có thể là bổ sung tuyệt vời cho lượng thức ăn hàng ngày của chúng tôi. Họ cung cấp các chất dinh dưỡng tập trung và có thể giúp bình tĩnh phản ứng viêm trong cơ thể. Các học viên y khoa chức năng đang ngày càng chuyển sang các giao thức dinh dưỡng giàu dinh dưỡng để giúp bệnh nhân của họ, và nhiều loại đồ uống được liệt kê ở đây có thể bổ sung cho chế độ ăn lành bệnh.
Một vài điều cần nhớ: luôn nhai nước trái cây hoặc sinh tố. Tại sao? Thức ăn co rút giải phóng các enzym tiêu hóa giúp chúng ta đồng hóa các chất dinh dưỡng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với dịch bệnh của ruột và rối loạn tiêu hóa đối diện với văn hóa hiện đại, vì vậy hãy uống chậm, thưởng thức đồ uống của bạn và nhai ít nhất một chút trước khi nuốt. Dạ dày của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Hãy nhớ rằng nước trái cây và đồ uống xanh rất mát. Đi vệ sinh nước trái cây vào mùa đông có thể khá rắc rối, vì bản chất nhiệt của nước trái cây và sinh tố xanh mát và ẩm. Đó là năng lượng làm mát, làm ẩm có thể hạ cánh trong các mô của chúng tôi và làm cho chúng ta lạnh và đau. Nếu bạn định uống nước ép thô khi thời tiết mát mẻ, hãy đảm bảo thêm thuốc giải độc: cayenne, cải ngựa, nghệ, wasabi và gừng làm việc trong nước trái cây, trong khi quế, gừng, cayenne, hoa hồi, hạt nhục đậu khấu, bạch đậu khấu, có thể cho mượn một hương vị gia vị ấm áp tuyệt vời cho sinh tố.
Thử nghiệm và tìm thấy những gì phù hợp với bạn. Cơ thể chúng ta phản ứng khác nhau với bản thiết kế độc đáo của chúng ta. Hướng tới cuối danh sách, chúng tôi có một số lượng calo dày đặc hơn được làm bằng một loại hạt và hạt. Đây được coi là sinh tố thay thế bữa ăn, và là tuyệt vời sau khi tập luyện hoặc cho bữa ăn sáng.
01 trên 18
Màu xanh lá cây Chlorphyll máu bổ Công thức thuốc bổ màu xanh lá cây này kết hợp các loại rau làm sạch gan với lá giàu chất diệp lục trong một thức uống chữa bệnh mạnh mẽ. Theo Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), cây giàu chất diệp lục giúp “xây dựng máu”. Thức uống này có thể được làm như một loại sinh tố xanh mạnh bằng cách thêm một ít nước để giúp hóa lỏng hỗn hợp, nhưng có thể dễ dàng và ngon hơn để uống dưới dạng nước trái cây trừ khi bạn là một người say mê màu xanh lá cây.
02 trên 18
Thuốc chống viêm làm đẹp da chống viêm
Loại thuốc bổ chống viêm này có đầy đủ các chất dinh dưỡng làm đẹp da và các loại cây làm mát viêm. Nó nuôi dưỡng và hỗ trợ máu, gan và tiêu hóa, và chứa một lượng lớn chất diệp lục. Dưa chuột và cần tây cũng có lợi cho khớp và mô liên kết. Nước ép này là tuyệt vời để tiêu thụ một cách thường xuyên trong quá trình làm sạch
03/18
Dứa, nước dừa, chanh và bạc hà những hình ảnh đẹp Công thức này cho đồ uống dứa, dừa, chanh và bạc hà giải độc là tuyệt vời cho những lần bạn đã quá say mê trong thực phẩm và đồ uống. Nó có đầy đủ các enzyme thúc đẩy tiêu hóa, các chất dinh dưỡng thực vật chống viêm và làm sạch cam quýt. Bạn có thể làm điều này trong máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố; một trong hai cách là ngon và sau này có tất cả các chất xơ thực vật trong nó vẫn còn.
04/18
The Oz: Làm mát và giải độc Green Smoothie
những hình ảnh đẹp Công thức này cho giải độc xanh, làm mát, chất làm mềm giàu chất điện giải Oz là hoàn hảo cho thời tiết ấm áp và tập luyện, khi chúng ta cần thêm hydrat hóa và chất điện giải. Nó có thể được làm thành nước ép trái cây hoặc sinh tố xanh với thành công tương đương. Nó kết hợp cần tây, dưa chuột, rau bina, táo, chanh và thảo mộc giàu chất diệp lục cho một cú đấm dinh dưỡng lớn.
Thức uống xanh mạnh này chứa đầy rau xanh làm sạch gan, và được đảm bảo cung cấp cho bạn một cơn sốt năng lượng dễ chịu và giúp di chuyển một hệ thống tiêu hóa chậm chạp. Người mới bắt đầu chế tạo sinh tố xanh có thể muốn bổ sung chuối tùy chọn (đối với những người không thể làm tốt với hương vị xanh đậm), vì nó “làm mềm” cường độ của nó. Hãy chắc chắn rằng tất cả các thành phần của bạn là hữu cơ xin vui lòng! Không ăn bất cứ thứ gì khác trong 30 phút trước và sau khi uống, vì vậy cơ thể có thể hấp thụ nó. Bồ công anh là một cây rất tích cực và
06 trên 18
Kim loại nặng Detox Smoothie
Thức uống màu xanh lá cây này đóng gói thành phần dinh dưỡng và có tác dụng giúp di chuyển kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Nó có thể được sử dụng như là một phần của một giao thức chữa bệnh hoặc khi bạn cảm thấy như bạn đã được tiếp xúc với chất độc môi trường. Điều này rõ ràng không phải là một tác nhân chelating cấp y tế, nhưng có thể hữu ích cho việc hỗ trợ các quá trình giải độc tổng thể.
07/18
Mango Dứa xanh Smoothie
Mango, dứa xanh Smoothie là một loại đồ uống màu xanh lá cây mịn và bơ mà nên được thực hiện với xoài chín trong mùa và dứa vàng cho hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể thêm một số Meyer hoặc chanh thường xuyên hoặc một chút rễ gừng tươi cho thêm niềm say mê. Đây là một thức uống tuyệt vời "mới bắt đầu" cho những người mới đến sinh tố xanh.
Tất cả chúng ta đều nghe câu nói "Một quả táo mỗi ngày giữ cho bác sĩ đi". Điều thú vị về thế kỷ 21 là bây giờ chúng ta biết nhiều hơn về lý do tại sao câu nói đó xuất hiện. Táo có lợi cho hệ thống tim mạch, tiêu hóa và giàu polyphenol phytonutrient giúp điều hòa lượng đường trong máu. Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng táo làm giảm lượng protein phản ứng C (một dấu hiệu nguy cơ tim mạch viêm) và giúp bảo vệ phổi khỏi cả bệnh hen và ung thư phổi . Điều quan trọng cần lưu ý là nhiều trong số những lợi ích này bị mất trong nấu ăn và ép, vì vậy sinh tố và tiêu thụ của toàn bộ trái cây là cách tốt nhất để đi. Kiwis là một loại trái cây khác có lợi cho chức năng của phổi, và một quả duy nhất chứa gần 100% RDA cho Vitamin C. Các nhà nghiên cứu vẫn đang cố gắng tìm ra những gì phytonutrients trong kiwis quản lý để bảo vệ DNA của con người, nhưng họ biết rằng quản lý để làm như vậy với một kho vũ khí mạnh mẽ của chất chống oxy hóa. Cải xoăn là một siêu thực phẩm chống viêm, chống ung thư hỗ trợ các con đường giải độc của cơ thể. Nó là nguồn giàu vitamin K kháng viêm nhất trong vương quốc thực vật, và cung cấp một lượng lớn vitamin A, C, mangan và nhiều chất dinh dưỡng khác. Cilantro là một thực vật tuyệt vời cho tiêu hóa và được sử dụng trong giải độc kim loại nặng. Gừng làm tròn hỗn hợp với các lợi ích chống viêm mạnh mẽ. Rễ nhỏ này đang ấm lên, giúp giảm buồn nôn và khó chịu ở dạ dày, và có lợi cho tất cả các dạng viêm khớp.
09 trên 18
Màu xanh lá cây Genie Cooling Electrolyte Smoothie
Công thức này dành cho sinh tố làm mát chất điện phân xanh là hoàn hảo cho những ngày nóng của mùa hè, khi chúng ta cần thêm hydrat hóa và chất điện giải. Cần tây giàu khoáng chất, kali và natri tự nhiên, cần thiết cho việc hydrat hóa và duy trì mức độ PH. Dưa chuột là 95% nước, chống viêm, giàu kali và silica, và tuyệt vời cho gan và các mô liên kết. Táo giàu pectin có tác dụng chống viêm và ổn định lượng đường trong máu. Chúng rất giàu phenol thực vật hòa tan trong nước và chất chống oxy hóa. Họ cũng giúp làm ngọt sinh tố cho những người cần một chút trái cây trong thức uống của họ. Limes giàu kali; giúp loại bỏ độc tố và acid uric, và hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ. Parsley bổ sung thêm một chất diệp lục và là một chất lọc máu mạnh. Nếu bạn thích uống như một loại nước ép, hãy tăng gấp đôi nguyên liệu.
10 trên 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Công thức này cho sinh tố cam quýt mặt trời mọc của tôi là hoàn hảo trong những tháng có múi cao điểm. Nó có một cơ sở vàng của bưởi, cam / quýt và chanh, đứng đầu với táo, rau xanh, gừng và một nhúm cayenne. Thức uống này cung cấp một sunburst làm sạch năng lượng, làm sạch da cực kỳ hiệu quả cho đến ngày của bạn.
11 trên 18
Dưa hấu và bạc hà Công thức nhanh chóng, dễ dàng và nguyên chất này cho sinh tố dưa hấu là một chất giải độc tuyệt vời giàu lycopene và beta-carotene. Lý tưởng nhất là chọn dưa hấu với hạt đen, giàu khoáng chất và chứa nhiều kẽm và selen. Tiêu thụ một "chế độ ăn dưa hấu" trong một vài ngày có thể làm giảm gan và thận của gánh nặng độc hại và chất thải từ cơ thể chúng ta. Nó cũng làm mát cho một cơ thể quá nhiệt hoặc trong thời tiết rất nóng. Mint là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và chất tẩy rửa máu.
12 trên 18
Chất chống oxy hóa Berry Banana Smoothie Công thức làm bánh sinh tố chuối không chứa gluten, không chứa gluten này làm cho bữa sáng tuyệt vời trong thời tiết ấm áp, hoặc chọn món ngon vào giữa buổi chiều hoặc giữa buổi chiều. Quả được công nhận là một trong những siêu thực phẩm mạnh nhất trong vương quốc thực vật. Họ rất giàu chất chống oxy hóa chữa bệnh, là trái tim khỏe mạnh, và được coi là thực phẩm quan trọng trong y học chống lão hóa. Trên hết, chúng ngon, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn đầu tư vào quả mọng hữu cơ. Chúng đặc biệt dễ bị hấp thụ thuốc trừ sâu hóa học. Chuối cung cấp một lượng kali phong phú, và nước dừa cung cấp nhiều chất điện giải và glycogen cho thức uống, điều này làm cho nó trở nên tuyệt vời cho việc tập luyện trước hoặc sau. Sinh tố này có thể được sử dụng như là một thay thế bữa ăn trong một giao dịch làm sạch nhẹ nhàng hoặc giải độc, và cung cấp nhiều năng lượng nếu nước và nước trái cây không hoàn toàn làm điều đó cho bạn.
13 trên 18
Berry Delicious Smoothie
Chất smoothie đóng gói chất chống oxy hóa này là một loại quả mọng tinh khiết và có thể được làm bằng bất kỳ loại quả mọng nào bạn thích (chúng tôi thích chúng trộn lẫn). Hãy chắc chắn rằng bạn chỉ mua quả hữu cơ. Bạn có thể thêm một chút bột protein, nước dừa, hạt chia hoặc chuối vào đây, nhưng chúng tôi thích nó thẳng lên.
14 trên 18
Strawberry Coconut Super Smoothie
Các loại thực phẩm giàu chất béo, nguyên kem, nguyên chất này được đóng gói với các chất dinh dưỡng và bổ sung ngon miệng cho bữa sáng hoặc đồ ăn nhẹ khi thời gian ngắn. Dâu tây, dừa manna (bột dừa hỗn hợp, tương đương dừa của bơ hạt), protein gạo và chuối kết hợp để cung cấp cho bạn một tăng áp. Bạn có thể thay thế quả việt quất hoặc kết hợp chúng với dâu tây cho một hương vị khác nhau và bổ sung chất dinh dưỡng.
15 trên 18
Dừa Cacao Detox Smoothie
Công thức nhanh chóng và dễ dàng này cho một bữa ăn sáng hoặc sau khi tập luyện superfood dừa cacao detox smoothie gói một cú đấm lớn với nhiên liệu lớn cho năng lượng bền vững. Dừa và cacao nguyên liệu tạo thành cơ sở với sự giúp đỡ giải độc từ lô hội, acai và một liên lạc của bạc hà ngọt ngào. Các sinh tố có đầy đủ các thành phần tăng cường serotonin và năng lượng, rất nhiều chất chống oxy hóa và axit amin, và quan trọng nhất là chỉ đơn giản là ngon. Sự kết hợp của các thành phần với dừa kháng khuẩn và hydrating tất cả thêm vào một bữa ăn nhỏ, tràn đầy năng lượng.
16 trên 18
Cacao Hạnh nhân Bliss Smoothie Được rồi, do đó, hạnh nhân hạnh nhân cacao này là một món tráng miệng vì nó là một bữa ăn nhỏ. Tin vui là nếu bạn định ăn một loại sô cô la ngọt ngào hạnh nhân, đây là con đường để đi. Nó thậm chí có thể được đông lạnh thành một sorbet. Đây là thiên đàng trên trái đất vì niềm hạnh phúc yêu thương tội lỗi của sô cô la! Tôi thích sử dụng chuối đông lạnh trong công thức này (chỉ cần gọt vỏ và cắt thành chinks, sau đó đóng băng. Chuối hoạt động giống như những viên đá nhỏ).
17 trên 18
Banana-Pecan Super Smoothie
những hình ảnh đẹp Công thức nhanh chóng và dễ dàng này cho một bữa ăn sáng hoặc sau bữa ăn chuối pecan siêu smoothie gói một cú đấm lớn với nhiên liệu superfood cho năng lượng bền vững, và như vậy là một bữa ăn nhỏ, khỏe mạnh tuyệt vời để uống trước hoặc sau khi làm việc. Pecans giàu chất chống oxy hóa hơn bất kỳ hạt nào khác, và cung cấp nhiều khoáng chất và chất xơ. Chuối giàu kali và nước dừa bổ sung tất cả thêm vào một bữa ăn nhỏ, đầy sinh lực.
18 trên 18
Vanilla Nut Smoothie
những hình ảnh đẹp Sinh tố giàu dinh dưỡng, kem, vani này không có chất làm ngọt bổ sung và hoàn toàn chứa chất dinh dưỡng. Hạnh nhân, chuối, protein gạo và hạt lanh làm cho một bữa ăn nhẹ duy trì hoặc thức uống ăn sáng. Đó là một thức uống tuyệt vời để có sau khi tập thể dục vất vả, hoặc nếu bạn không có thời gian để làm bữa sáng.