Quả mâm xôi, cam và dứa pha trộn với nhau rất đẹp trong sinh tố nhiệt đới này. Cho dù đó là mùa đông hay mùa hè, một sinh tố nếm thử tươi và nhiệt đới là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày của bạn!
Tôi có thể ăn sinh tố cho mỗi bữa ăn ... Tôi không biết đó là vì họ rất ngon hay vì tôi đang mang thai! Bất kể, chúng được đóng gói với trái cây, có thể chứa đầy protein, và dễ dàng để thực hiện và để có trên đường đi! Quả mâm xôi có đầy hương vị thơm ngon và thú vị hơn một chút so với dâu tây cơ bản. Họ cũng tạo ra một màu sắc đẹp cho sinh tố! Bạn có thể thay thế quả mâm xôi với quả việt quất, dâu tây, hoặc mâm xôi nếu bạn thích!
Smoothie này sử dụng một cơ sở hương vị nhiệt đới tốt đẹp của nước ép dứa cam. Nó cung cấp cho một hương vị tốt đẹp, tương tự như một phạm vi O Juilius ! Bạn có thể sử dụng chỉ dứa hoặc nước cam duy nhất nếu bạn muốn! Tôi thích sử dụng trái cây đông lạnh thay vì trái cây tươi với nước đá. Tôi tìm thấy nó cho smoothie một kết cấu tốt hơn nhiều! Chuối không bị đóng băng. Dù bằng cách nào nó giúp làm dày sinh tố và làm cho nó đẹp và mịn màng!
Một số máy xay sinh tố hoạt động tốt hơn những máy xay khác để tạo ra một loại sinh tố mịn. Thông thường những cái có lưỡi chạy hết tốc độ của máy xay sẽ giúp pha trộn sinh tố một cách thích hợp. Máy xay sinh tố của tôi hoạt động rất nhanh để pha trộn sinh tố này. Nếu bạn không xử lý thực phẩm đông lạnh tốt, có thể lâu hơn một chút.
Những gì bạn cần
- 1/2 cốc mâm xôi đông lạnh
- 1/2 chén dứa đông lạnh khối
- 1 chén nước ép dứa cam
- 1 quả chuối (tươi hoặc đông lạnh)
- 1/2 cốc sữa chua (tùy chọn)
Làm thế nào để làm cho nó
- Thêm quả mâm xôi đông lạnh, khối dứa đông lạnh, chuối và nước ép dứa cam vào máy xay sinh tố chất lượng. Nếu bạn đang thêm sữa chua, hãy thêm nó vào lúc này. Nó không phải là cần thiết để cắt chuối nếu nó tươi. Nếu nó được đông lạnh, bạn có thể muốn cắt nó thành một nửa. Nó cũng hữu ích nếu bạn đóng băng chuối để đóng băng chúng thành từng phần!
- Trộn trái cây và nước trái cây lên cao trong một phút hoặc lâu hơn. Hãy chắc chắn rằng nắp được đặt an toàn trên đầu trang của máy xay sinh tố của bạn, do đó bạn không có một vụ nổ! Sau đó, chuyển tốc độ máy xay xuống một cài đặt thấp hơn trong một phút hoặc lâu hơn để giúp tạo ra một kết cấu mịn.
- Đổ smoothie vào một ly lớn hoặc để đi container và sử dụng một cốc smoothie để uống nó lên! Bạn có thể có thể chia sẻ sinh tố này với người khác, nhưng tôi có thể uống công thức này trong một lần ngồi!
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 370 |
| Tổng số chất béo | 5 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Chất béo không bão hòa | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Natri | 61 mg |
| Carbohydrates | 81 g |
| Chất xơ | 12 g |
| Chất đạm | 8 g |