Mọi người yêu thích những sinh tố ngon từ Orange Julius trong trung tâm mua sắm. Nhưng chúng không rẻ và chứa đầy calo! Bạn có thể dễ dàng làm cho bản sao này của smoothie ban đầu của họ ở nhà với ít tiền hơn và ít calo hơn. Nó chỉ là bốn thành phần và được vị ngọt của nó từ chuối đông lạnh. Nó có ít calo và mùi vị rất tươi và ngon. Ngoài ra, bạn biết chính xác những gì đã đi vào sinh tố này, do đó bạn có thể cảm thấy tốt về ăn nó trên thường xuyên! Nó cũng có một hương vị sinh tố nhiệt đới ngon mà bạn có thể thưởng thức bất cứ lúc nào trong năm!
Hương vị của chuối không phải là siêu nổi bật trong sinh tố này, nhưng không phải tất cả mọi người là một fan hâm mộ của chuối. Nếu bạn không thích hương vị chuối, bạn có thể thay thế nó cho một cốc nước đá và 2 muỗng cà phê đường hoặc mật ong. Nước cam cung cấp một chút vị ngọt, nhưng nó sẽ không có hương vị ngọt ngào mà không có chuối trừ khi bạn thêm một chút chất làm ngọt.
Nếu bạn muốn đóng gói một số protein vào sinh tố này, bạn cũng có thể thay thế sữa cho 1/4 cốc sữa chua. Bạn cũng có thể thêm một muỗng bột vani protein vào nguyên liệu ban đầu. Một sinh tố protein là thức uống sức mạnh buổi sáng tối thượng!
Công thức này làm cho một sinh tố, nhưng bạn có thể dễ dàng tăng gấp đôi nó nếu bạn đang làm cho smoothie cho hai. Bạn cũng có thể thêm các loại trái cây khác và một ít nước ép để tạo ra các hương vị khác nhau như chuối dâu hoặc xoài cam. Bạn cũng có thể thử nghiệm bằng cách sử dụng các loại nước ép khác nhau như xoài, dứa hoặc một loại nước trái cây khác. Bạn cũng có thể thay thế toàn bộ sữa cho sữa dừa cho một sinh tố trái cây nhiệt đới thật sự!
Những gì bạn cần
- 1 quả chuối lớn (đông lạnh)
- 3/4 chén nước cam
- 1/4 chén sữa nguyên chất (bạn cũng có thể thay thế sữa chua, sữa dừa, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành hoặc sữa ít chất béo)
- 1/4 thìa cà phê vani
Làm thế nào để làm cho nó
- Đặt chuối, nước cam, sữa và vani vào máy xay sinh tố. Bạn cũng có thể thêm hoặc thay thế sữa chua cho toàn bộ sữa. Bạn cũng có thể thay thế chuối đông lạnh bằng một cốc nước đá và 2 muỗng cà phê mật ong hoặc đường.
- Pha trộn các thành phần cho đến khi nó được mịn bằng cách sử dụng các thiết lập cao nhất hoặc smoothie. Nó được phục vụ tốt nhất ngay lập tức và trong khi nó vẫn còn lạnh! Trang trí với một lát cam nếu bạn muốn!
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 313 |
| Tổng số chất béo | 1 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Chất béo không bão hòa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 27 mg |
| Carbohydrates | 75 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Chất đạm | 5 g |