Đấu tranh để tìm một bữa ăn sáng mà làm cho bạn cảm thấy tốt và thị hiếu tốt? Cố gắng tránh ăn sáng và ăn thịt vào buổi sáng?
Sữa lắc bơ đậu phộng sô cô la này có thể được khuấy trong máy xay sinh tố hoặc máy xay sinh tố của bạn trong thời gian không. Nó được đóng gói với protein và yến mạch để giữ cho bạn đầy đủ, hài lòng và khỏe mạnh!
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại sữa nào bạn muốn cho công thức này. Nó rất dễ dàng để làm cho người ăn chay này nếu bạn đang sử dụng sữa không sữa và đậu nành hoặc protein cây gai dầu. Hãy nhớ rằng có ít protein trong hạnh nhân và sữa dừa hơn sữa và sữa đậu nành, và có ý thức về chất làm đặc và phụ gia được thêm vào sữa hạnh nhân và dừa! Có rất nhiều ưu và nhược điểm đối với các loại sữa khác nhau! Chỉ cần tìm một trong những công trình tốt nhất cho bạn!
Bạn cũng có thể thêm một quả chuối đông lạnh nhỏ vào công thức này thay vì các viên đá. Chỉ cần thêm một chút sữa để lắc không quá dày. Chuối làm cho một chất làm đặc lắc tuyệt vời và là một chất ngọt tự nhiên tốt đẹp quá. Rất có thể bột protein của bạn sẽ có khá nhiều chất làm ngọt rồi!
Những gì bạn cần
- 1 1/2 ly sữa (bò, hạnh nhân, đậu nành hoặc dừa)
- 2 muỗng sô cô la Protein bột
- 1 muỗng canh bơ đậu phộng bột (PB phù hợp, hoặc thay thế 1 scant muỗng canh bơ đậu phộng)
- 1/2 chén yến mạch (Old Fashioned)
- 4 viên đá
Làm thế nào để làm cho nó
- Kết hợp tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố. Xay đến khi mịn.
- Ăn kèm với ống hút sinh tố để uống dễ dàng hơn.
Đây là một rung động dày! Nó có thể được giữ trong tủ lạnh trong một vài ngày nhưng sẽ cần phải được khuấy trước khi uống!
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 1327 |
| Tổng số chất béo | 100g |
| Chất béo bão hòa | 68 g |
| Chất béo không bão hòa | 21 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Natri | 127 mg |
| Carbohydrates | 96 g |
| Chất xơ | 27 g |
| Chất đạm | 20 g |