Hai thứ mọi người cần vào buổi sáng ... cà phê và một số loại bữa sáng! Tại sao không làm cho cuộc sống dễ dàng hơn và kết hợp cả hai? Một hỗn hợp protein lạnh trộn với cà phê ướp lạnh là bữa sáng mùa hè hoàn hảo.
Lắc này là siêu dễ dàng để whip với nhau và có thành phần rất tối thiểu. Đó là thức uống sáng thức dậy hoàn hảo! Nó lấp đầy, thỏa mãn và hoàn hảo để hòa hợp với bạn khi bạn đang vội vàng vào buổi sáng.
Pha cà phê vào đêm hôm trước và thư giãn trong tủ lạnh qua đêm. Điều quan trọng là làm cho cà phê ở bên mạnh hơn, vì vậy lắc sẽ không có mùi nước. Bạn cũng có thể thay thế một số băng bằng một quả chuối đông lạnh cho một kết cấu kem cho sinh tố. Chuối đông lạnh cũng sẽ thêm một chút vị ngọt. Bạn cũng có thể thêm vị ngọt bổ sung với một ít xi-rô sô cô la!
Bạn cũng có thể dùng espresso ướp lạnh! Hoặc nếu bạn đang tìm kiếm hương vị cà phê mà không có tiếng vo vo, chỉ cần sử dụng cà phê decaf!
Công thức này làm quá lắc cà phê, nhưng nếu bạn chỉ muốn một, chỉ cần cắt công thức làm đôi! Sữa nguyên chất cung cấp hương vị kem nhưng bạn có thể thay thế bằng sữa không sữa như dừa hoặc sữa hạnh nhân hoặc sữa gầy.
Những gì bạn cần
- 3/4 cốc cà phê (mạnh, ướp lạnh)
- 1/2 chén sữa nguyên chất
- 2 muỗng bột protein chocolate
- 2 ly nước đá
- Tùy chọn: 2 muỗng canh sô cô la xi-rô
Làm thế nào để làm cho nó
- Thêm toàn bộ sữa và cà phê mạnh vào máy xay. Đảm bảo thêm chúng vào máy xay trước bột protein. Nếu bạn thêm bột protein vào máy xay, đầu tiên nó sẽ dính vào đáy máy xay!
- Thêm bột protein và nước đá vào máy xay. Bạn cũng có thể thêm xi-rô sô cô la vào lúc này.
- Trộn hỗn hợp trên cao cho đến khi pha trộn hoàn toàn.
- Đặt trong ly với ống hút sinh tố!
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 465 |
| Tổng số chất béo | 28 g |
| Chất béo bão hòa | 16 g |
| Chất béo không bão hòa | 8 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Natri | 41 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Chất đạm | 7 g |