Lợi ích trà đen

Nếu bạn đang uống trà vì lợi ích sức khỏe, tôi khuyên bạn nên uống một loại trà bạn sẽ thích. Sau khi tất cả, trà lành mạnh cho bạn là một trong những bạn sẽ muốn uống mỗi ngày!

Theo định nghĩa đó, nếu bạn sống ở phương Tây, loại trà có lợi cho bạn nhất có lẽ là trà đen . Hơn chín mươi phần trăm của tất cả các trà được bán ở phương Tây là trà đen (hoặc trà đỏ , như nó được biết đến ở phía Đông). Giống như trà xanh, trà ô long và trà trắng , trà đen được làm từ lá của cây camellia sinensis , vì vậy nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe trà với các loại trà khác.

Tuy nhiên, trà đen là duy nhất, và nó được biết là đặc biệt có lợi cho một số mục đích sức khỏe.

Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy tất cả các lợi ích sức khỏe chính của trà đen, bao gồm cả giá trị dinh dưỡng, lợi ích chống ung thư, lợi ích tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe của da và tóc, và nhiều hơn nữa. Vì vậy, lấy một tách trà (tốt hơn là trà hữu cơ ) và đọc tiếp!

Giá trị dinh dưỡng của trà đen

Giống như các loại trà khác , trà đen có chứa:

• Cafein
• Axit amin
• Carbohydrates
• Protein
• Kali
• Khoáng sản và khoáng chất vi lượng chính
• Mangan
• Florua
• Polyphenol

Trà đen cũng chứa catechin (chất chống oxy hóa mạnh trong trà chống lại các tế bào gây ung thư và giúp ngăn ngừa bệnh tim), tannin (các hợp chất hóa học tự nhiên cung cấp trà đen và rượu vang đỏ), guanine (chất kích thích tự nhiên) và xanthine (một chất kích thích tự nhiên khác, tương tự như caffein).

Nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol trong trà đen có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe.

Cụ thể, trà đen chứa các chất flavonoid phức tạp, là các polyphenol có tác dụng hỗ trợ phòng bệnh. Một tách trà đen chứa trung bình 200 mg flavonoid. (Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên dùng 600 mg flavonoid mỗi ngày cho một loạt các lợi ích sức khỏe.) Các flavonoid polyphenol trong trà đen được gọi là thearubigin và theaflavin hoạt động như các chất chống oxy hóa mạnh đặc biệt.

Điều thú vị là, hai flavonoid này tập trung nhiều hơn trong trà đen hơn là trong trà xanh.

Ngoài ra, trà đen ít natri và calo (nếu bạn không thêm chất làm ngọt !). lus, trà đen có một hương vị táo bạo, làm cho nó một thay thế tốt cho những người quen với nước ngọt đồ uống không lành mạnh khác (mà cũng có xu hướng có hương vị táo bạo).

Trà đen và sức khỏe tim mạch

Như tôi đã đề cập, trà đen có nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid. Những chất chống oxy hóa này đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Họ làm điều này bằng cách ngăn chặn sự oxy hóa cholesterol LDL và ngăn ngừa thiệt hại ở cả máu và ở thành động mạch. Ngoài ra, flavonoid trà đen có thể cải thiện giãn mạch vành và giảm cục máu đông, và mangan của nó có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành bằng cách giúp chức năng cơ tim.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ có ba tách trà mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch.

Ngăn ngừa ung thư

Có lẽ lợi ích sức khỏe của trà được nghiên cứu nhiều nhất là lợi ích chống ung thư của nó. Trong khi hầu hết các nghiên cứu đã được trên trà xanh, có một cơ thể ngày càng tăng của bằng chứng rằng trà đen cũng đóng một vai trò trong phòng chống ung thư.

Có vẻ như các polyphenol trong trà giúp ngăn ngừa sự hình thành các chất gây ung thư tiềm tàng trong cơ thể.

Điều này đặc biệt đúng với một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư buồng trứng, ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng và ung thư bàng quang. Một số nghiên cứu cũng cho thấy trà đen có thể giúp ngăn ngừa ung thư dạ dày, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú và ung thư miệng (đặc biệt là đối với những người sử dụng sản phẩm thuốc lá).

Cơ chế mà trà đen ngăn ngừa ung thư là một điều thú vị. Trà đen chứa một hợp chất gọi là TF-2. Hóa chất này gây ra apoptosis ("chết lập trình") của các tế bào ung thư mà không gây hại cho các tế bào bình thường, khỏe mạnh. Điều này giúp ngăn chặn sự phát triển của ung thư trước khi nó trở nên đáng chú ý, và có thể giúp đỡ trong trường hợp ung thư đã được chẩn đoán. Ngoài ra, trà đen cũng ngăn ngừa ung thư bằng cách ức chế sự hình thành và phát triển của các khối u ác tính.

Làm thế nào trà đen có lợi cho hệ thống miễn dịch

Các tannin trong trà đen không chỉ cung cấp cho nó hương vị đặc trưng của nó.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tannin giúp chống lại virus như cúm ("cúm"), kiết lỵ và viêm gan. Trà đen cũng chứa các kháng nguyên alkylamine, giúp tăng cường đáp ứng miễn dịch.

Trà đen và sức khỏe răng miệng

Có rất nhiều câu chuyện về người vợ cũ về trà làm mới hơi thở và làm sạch miệng. Nó chỉ ra rằng họ là sự thật! Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trà đen có thể làm giảm ung thư miệng. Ngoài ra, polyphenol và tannin của trà tiêu diệt và ngăn chặn vi khuẩn gây sâu răng, và làm giảm đáng kể vi khuẩn miệng gây hôi miệng. Vì vậy, uống một ít trà đen và nói, "Ahhh!" Không lo lắng!

Lợi ích tiêu hóa của trà đen

Các tannin trong trà nói chung (và trà đen nói riêng - nó có nhiều trong số chúng hơn các loại trà khác) mang lại lợi ích tiêu hóa. Chúng làm dịu các bệnh về dạ dày và ruột, thường giúp tiêu hóa và giảm hoạt động đường ruột (làm cho chúng hữu ích cho những người bị tiêu chảy).

Trà đen và sức khỏe da

Uống trà đen có lợi cho da theo ba cách. Đầu tiên, nó nuôi dưỡng làn da với các vitamin B2, C và E, với các khoáng chất như magiê, kali và kẽm, và với các polyphenol và tannin cần thiết. Thứ hai, caffein và một số thành phần hóa học khác của nó có thể tiêu diệt virus miệng, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng da (và nổi mụn!). Thứ ba, trà đen đã được chứng minh là làm giảm "các nếp nhăn bắt chước" và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Trà đen cũng có thể có lợi cho làn da của bạn khi tiếp xúc trực tiếp / ứng dụng. Ví dụ, đặt túi trà đen dưới mắt giúp giảm bọng mắt và quầng thâm. Và sử dụng trà đen cho phòng tắm thảo dược có thể giúp tăng cường chất chống oxy hóa cho làn da của bạn và thậm chí có thể cung cấp mức độ bảo vệ chống nắng thấp.

Trà đen và sức khỏe tóc

Mặc dù nó có vẻ khá vô ích so với một số lợi ích sức khỏe khác thay đổi cuộc sống của trà đen, trà đen là tuyệt vời cho mái tóc của bạn!

Mức độ cao của chất chống oxy hóa và caffeine trong trà đen đều có lợi cho sức khỏe tóc. Caffein làm giảm một loại hormon gây rụng tóc (gọi là DHT hoặc Dihydrotestosterone), trong khi các chất chống oxy hóa thúc đẩy sự phát triển tóc khỏe mạnh.

Tuy nhiên, caffeine dư thừa có thể làm cho tóc mọc nhanh, vì vậy hãy cẩn thận đừng lạm dụng nó!

Trà đen cũng có thể bổ sung độ bóng, bóng và bóng tối cho mái tóc của bạn nếu bạn kết hợp nó vào chế độ chăm sóc tóc của bạn. Để biết thêm thông tin về cách sử dụng trà đen trong chế độ chăm sóc tóc của bạn, hãy xem video về chăm sóc tóc tự nhiên này.

Lợi ích của xương và mô liên kết của trà đen

Nếu bạn uống trà thường xuyên, bạn có nhiều khả năng có xương chắc khỏe hơn và mô liên kết hơn so với những người không uống trà thường xuyên. Các nhà khoa học tin rằng điều này có thể là do chất phytochemical.

Đây là bộ não của bạn (và hệ thống thần kinh) trên trà đen

Caffein trong trà đen đã được chứng minh là cải thiện sự tập trung tinh thần và tập trung bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu trong não. Không giống như thức uống có hàm lượng caffeine và các chất kích thích khác (ví dụ: cà phê và nước tăng lực), caffein trong trà đen ít có khả năng kích thích tim và gây ra các tác dụng phụ khó chịu khác.

Caffeine sang một bên, các nghiên cứu cho thấy L-theanine (một amino acid được tìm thấy trong trà đen) cân bằng tác dụng của caffeine một cách độc đáo, giúp bạn tập trung hoàn toàn hơn vào nhiệm vụ và hành động một cách tập trung nhưng thoải mái.

Hơn nữa, các nghiên cứu chỉ ra rằng một tháng bốn tách trà đen mỗi ngày sẽ làm giảm nồng độ cortisol trong stress stress để tăng cường chức năng trí nhớ của bạn, và một số nghiên cứu cho rằng việc tiêu thụ trà đen thông thường có thể ngăn ngừa bệnh Parkinson.

Trà đen tăng mức năng lượng của bạn

Tôi biết điều này nghe có vẻ như không có trí tuệ; Tuy nhiên, cách thức mà trà đen làm tăng mức năng lượng của bạn đáng chú ý.

Tiêu thụ caffeine vừa phải không chỉ kích thích sự trao đổi chất, nó còn làm tăng sự tỉnh táo và chức năng não tổng thể. Caffein trong trà được giảm nhẹ bởi L-theophylline hóa học tự nhiên, làm cho tác dụng của trà lên mức năng lượng trơn tru hơn và liên tục hơn so với các tác dụng đôi khi gây chói tai của cà phê và nước ngọt có ga. Ngoài ra, trong khi caffeine chủ yếu kích thích cơ bắp, L-theophylline nhắm vào tim, thận và hệ hô hấp, do đó tác động tổng thể lên cơ thể được phân bố đều và cân bằng hơn.

Lợi ích của Thearubigins của trà đen

So với các loại trà khác, trà đen đặc biệt cao trong các hợp chất hóa học gọi là thearubigins. Những hóa chất này cho trà đen màu đỏ và được hình thành trong quá trình oxy hóa làm trà đen. Các nghiên cứu cho thấy thearubigin có lợi cho cơ thể và tâm trí theo nhiều cách, bao gồm giảm tác dụng của ho và cảm lạnh, cung cấp các tác dụng chống viêm có lợi cho một số bệnh như IBS, và chống ung thư tuyến tiền liệt và tế bào u ác tính A375.