Nếu chúng ta dành một chút thời gian để lắng nghe cơ thể chúng ta, chúng ta có thể học được rất nhiều điều. Năng lượng trên tất cả của bạn thế nào? Bạn có rất nhiều căng thẳng trong cuộc sống của bạn? Cơ thể của bạn có rất nhiều đau nhức? Tiêu hóa của bạn có tốt không? Bạn có bị xúc động thường xuyên không? Bạn có dành thời gian cho chính mình hàng ngày không? Bạn có thực hành những gì tôi gọi là tự chăm sóc cấp tiến: bạn có ưu tiên với sự hiểu biết rằng bạn đang bảo tồn cuộc sống của chính mình như trái ngược với việc “ích kỷ” không? Câu trả lời cho những câu hỏi này cung cấp cho chúng ta nhiều thông tin. Làm sạch định kỳ và theo mùa là một cơ hội để thiết lập lại các máy đo sức khỏe của chúng tôi, cung cấp cho cơ thể của chúng tôi một phần còn lại xứng đáng, và trẻ hóa các cơ quan giải độc của chúng tôi. Máu, tiêu hóa, và loại bỏ tất cả nhận được sự chú ý và một chút kỳ nghỉ từ tất cả các công việc khó khăn của họ.
01/08
Chế độ ăn giải độc cơ bản: Chất tẩy rửa làm sạch cơ thể nhẹ nhàng Bạn đã ăn quá nhiều trong những ngày nghỉ? Bạn đã quá tải cơ thể của bạn với quá nhiều thực phẩm phong phú, rượu, đường và sữa? Chương trình thực phẩm này được thiết kế để giúp giảm viêm, chậm chạp và độc tính toàn thân. Nó không phải là một cách nhanh chóng, và bạn có thể ăn nhiều thức ăn ngon, đầy, lành mạnh. Phần tốt nhất là không có gì kỳ lạ hoặc bí truyền ở đây: tất cả các loại thực phẩm có sẵn tại cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn. Bạn quyết định bạn muốn cai nghiện trong bao lâu, chọn tối thiểu 7-14 ngày hoặc thay đổi lối sống liên tục. Một khi bạn trải nghiệm cảm giác tốt như thế nào khi bạn cảm thấy cân bằng, tràn đầy sinh lực và rõ ràng hơn trước đây - bạn có thể không muốn quay trở lại với cách ăn cũ.
02/08
Cleansing theo mùa: Chuẩn bị các cơ quan của chúng tôi để chuyển đổi
Khi mỗi mùa chuyển sang kế tiếp, chúng ta có thể hỗ trợ cơ thể bằng cách nhẹ nhàng làm sạch các con đường năng động của chúng ta. Máu, tiêu hóa, loại bỏ tất cả cần chú ý, nhiều trong cùng một cách chúng tôi điều chỉnh xe của chúng tôi, thay đổi dầu, và đảm bảo rằng tất cả các chất lỏng là đủ. Tuy nhiên, đối với nhiều người trong chúng ta, cơ thể của chúng ta phải thực sự khóc trước khi chúng ta nắm lấy những gì chúng ta đang làm cho chính mình. Thật tuyệt vời khi những cỗ máy kỳ diệu, làm việc chăm chỉ, trung tín và kiên cường này được đưa lên nhiều như họ làm: cấp thấp - và thậm chí là nhiên liệu giả, dầu độc, chất lỏng hóa học, phần còn lại không đầy đủ và nhiều thứ khác. Vì vậy, nếu chúng ta dành một chút thời gian để lắng nghe cơ thể chúng ta, chúng ta có thể học được rất nhiều điều. Năng lượng trên tất cả của bạn thế nào? Bạn có rất nhiều căng thẳng trong cuộc sống của bạn? Cơ thể của bạn có rất nhiều đau nhức? Tiêu hóa của bạn có tốt không? Bạn có bị xúc động thường xuyên không? Bạn có dành thời gian cho chính mình hàng ngày không? Bạn có thực hành những gì tôi gọi là tự chăm sóc cấp tiến: bạn có ưu tiên với sự hiểu biết rằng bạn đang bảo tồn cuộc sống của chính mình như trái ngược với việc “ích kỷ” không? Câu trả lời cho những câu hỏi này cung cấp cho chúng ta nhiều thông tin.
03/08
Chế độ ăn kiêng jen hoy Cộng đồng y tế đã xác định rằng một chế độ ăn kiêng giàu thực phẩm thực vật là chìa khóa để kéo dài tuổi thọ, nhưng việc duy trì chế độ ăn kiêng kiềm chế ngày càng khó khăn trong văn hóa phương Tây hiện đại. Khoáng chất kiềm hóa phức tạp được chứa nhiều trong rau quả và nhiều loại trái cây, nhưng thực phẩm tiện lợi, soda và protein dư thừa đã thay thế chúng. Một loạt các vấn đề về sức khỏe và rối loạn thoái hóa có thể được truy nguyên trở lại axit dư thừa do thói quen thay đổi của chúng ta. Tin tốt là chúng ta có thể làm điều gì đó về nó; chúng ta có thể đảo ngược quá trình và chữa lành cơ thể của chúng ta từ một số bệnh trong một vài tháng. Đây không phải là một sửa chữa nhanh chóng, và là một cam kết lối sống đòi hỏi một số sự cống hiến. Các bước sau đây sẽ giúp bạn trên con đường của bạn.
04/08
Chế độ ăn chống viêm: Làm mát "Cháy" Viêm là một trong những buzzwords lớn trong cộng đồng y tế toàn diện, và bằng chứng được gắn kết rằng viêm mãn tính là gốc rễ của nhiều, nếu không nhất, bệnh trạng. Hầu hết mọi người kết hợp viêm với các điều kiện như viêm khớp và IBS, nhưng chúng tôi ngày càng hiểu rằng nó cũng kết nối với bệnh tiểu đường, béo phì, bệnh tim, bệnh Alzheimer và ung thư. Chế độ ăn uống chống viêm có thể làm dịu các triệu chứng và quay ngược lại với nhiều vấn đề về sức khỏe, với những lợi ích gia tăng về năng lượng và trong nhiều trường hợp, giảm cân.
05/08
Trở lại trường học và trở lại làm việc Bữa trưa: The Macro Bowl Bát vĩ mô có nghĩa là sạch và xanh lá cây này là một bữa ăn không có gluten, không chứa gluten và hoàn hảo cho chế độ ăn chay hoặc cho những ai muốn ăn uống đơn giản và hiệu quả. Sự đơn giản của giao thức này là tuyệt vời cho một làm sạch nhẹ nhàng, và cung cấp cho cơ thể cơ hội để nghỉ ngơi và chữa lành.
06/08
The Dirty Dozen và The Fresh mười lăm Hàng năm, Nhóm công tác môi trường (EWG) lập danh sách 49 loại sản phẩm và xếp hạng mức tồn dư thuốc trừ sâu chứa trong đó. Tất cả các sản phẩm là áp lực rửa sạch trước khi thử nghiệm. Trong khi danh sách thay đổi đôi chút từ năm này sang năm khác, một số thứ nhất quán: có sản phẩm có thể tương đối an toàn khi được trồng thông thường, trong khi các loại trái cây và rau khác đang bị quá tải độc hại. Cho rằng bất kỳ giao thức làm sạch nào liên quan đến nhiều loại trái cây và rau quả, bạn nên thông báo cho chính mình về loại thức ăn nào bạn nên mua hữu cơ.
07/08
Nước ép và sinh tố để làm sạch, giải độc và bài tập dinh dưỡng Alexandra Grablewski FoodPix for Getty Hình ảnh Nước ép và sinh tố có thể là bổ sung tuyệt vời cho lượng thức ăn hàng ngày của chúng tôi. Họ cung cấp các chất dinh dưỡng tập trung và có thể giúp bình tĩnh phản ứng viêm trong cơ thể. Các học viên y khoa chức năng đang ngày càng chuyển sang các giao thức dinh dưỡng giàu dinh dưỡng để giúp bệnh nhân của họ, và nhiều loại đồ uống được liệt kê ở đây có thể bổ sung cho chế độ ăn lành bệnh. Đây là danh sách một số món ăn nhỏ yêu thích của tôi. Một vài điều cần nhớ: luôn nhai nước trái cây hoặc sinh tố. Tại sao? Thức ăn co rút giải phóng các enzym tiêu hóa giúp chúng ta đồng hóa các chất dinh dưỡng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với dịch bệnh của ruột và rối loạn tiêu hóa đối diện với văn hóa hiện đại, vì vậy hãy uống chậm, thưởng thức đồ uống của bạn và nhai ít nhất một chút trước khi nuốt. Dạ dày của bạn sẽ cảm ơn bạn.
08/08
Một lưu ý cuối cùng: Chakra Juices và Smoothies Matthew Wakem for Getty Hình ảnh Từ chakra có nghĩa là bánh xe hoặc xoáy trong ngôn ngữ cổ Phạn, và được sử dụng trong y học năng lượng và giải phẫu năng lượng để xác định các xoáy xoáy kết nối cơ thể chúng ta với năng lượng của vũ trụ. Chỉ để cho vui, tôi đã phát triển các loại nước ép cho màu sắc của 7 luân xa. Đây không phải là những cuộc tụ họp ngẫu nhiên từ vương quốc thực vật, mà là những thành phần có thể hòa hợp với nhau để tạo ra một tổng thể. Họ cung cấp một phổ cầu vồng của phtytonutrients và năng lượng thực phẩm-như-chữa bệnh mạnh. Nếu bạn sở hữu một Vitamix, Blendtec hoặc máy xay sinh tố công suất cao khác, bạn có thể làm cho các kết hợp trái cây thành sinh tố; nếu không tôi khuyên bạn nên ép.