Rau bina con héo này là tuyệt vời như-là, nhưng nó cũng có thể hoạt động như một phiến đá trắng cho add-in. Cho hương vị tỏi, thêm tỏi thái lát hoặc băm nhỏ vào bơ trước khi thêm rau bina. Cách khác, nấu hẹ trong bơ cùng với tỏi. Nước cốt chanh tươi và có thể được thêm vào. Đối với crunch và kết cấu, hãy xem xét nướng một số hạt thông hoặc hạnh nhân slivered và quăng chúng vào rau bina trước khi phục vụ. Các khả năng là vô tận!
Điều này là dễ dàng để tăng gấp đôi cho 8 người. Sử dụng 2 pao rau bina và 5 đến 6 muỗng canh bơ.
Những gì bạn cần
- 1 pound bé
- rau bina , làm sạch
- 3 muỗng canh bơ
- Muối và hạt tiêu mới xay, để nếm thử
Làm thế nào để làm cho nó
- Bơ nhiệt trong chảo nặng trên lửa vừa đến khi có bọt.
- Khi bọt chết, thêm rau bina.
- Nấu, khuấy, trong 2 đến 3 phút, cho đến khi mềm.
- Thêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 102 |
| Tổng số chất béo | 9 g |
| Chất béo bão hòa | 5 g |
| Chất béo không bão hòa | 3 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Natri | 160 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Chất đạm | 3 g |