Làm cho fajitas chay sử dụng nấm và ớt chuông cho nhiều hương vị bổ dưỡng và bổ dưỡng. Bạn cũng có thể làm món chay thuần chay chay này bằng cách bỏ kem chua hoặc bằng cách thay thế kem sữa chua không thuần chay. Cuộn xuống để biết thêm về công thức nấu ăn fajitas chay.
Những gì bạn cần
- 2 ớt chuông đỏ (cắt thành dải)
- 1 1/2 chén nấm tươi (thái lát)
- 1 củ hành tây (thái lát)
- 1 muỗng canh. dầu ô liu
- 1/2 muỗng cà phê. bột cà ri
- 1/2 muỗng cà phê. bột ớt
- 1/4 muỗng cà phê. cây thì là
- 4 bánh bột
- Tùy chọn: kem chua
Làm thế nào để làm cho nó
- Xào ớt, nấm và hành tây trong dầu ô liu từ 3 đến 5 phút. Thêm gia vị và tiếp tục nấu trong 2 phút nữa, hoặc cho đến khi rau mềm.
- Đặt một vài thìa của hỗn hợp trong một tortilla bột, đầu với kem chua nếu muốn và thưởng thức fajitas chay của bạn!
Thông tin dinh dưỡng, mỗi fajita, bao gồm một muỗng canh kem chua (từ Calorie Count):
Năng lượng: 151; Năng lượng từ chất béo: 67
% Giá trị hàng ngày
Tổng chất béo: 7,5g, 12%; Chất béo bão hòa: 2,5g, 13%
Cholesterol: 6mg, 2%
Natri: 27mg, 1%
Tổng lượng Carbohydrates: 18,7g, 6%
Chất xơ: 3.7g, 15%
Protein: 3,6g
Vitamin A 41%, Vitamin C 132%, Canxi 5%, Sắt 6%
Công thức nấu ăn chay và ăn chay của Mexico:
- Công thức Salsa xoài và đào
- Mười phút ăn chay TVP Tacos Recipe
- Gạo Mexico dễ dàng
- Tây Nam Bean và bắp Salad
- Đậu đen Enchiladas
- Công thức Guacamole cơ bản
- Frijoles Negros (Đậu đen)
- Tempeh Tacos chay
- Ăn chay dễ dàng Burritos
- Enchilada Casserole
- Súp đậu đen Mexico
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 1325 |
| Tổng số chất béo | 36 g |
| Chất béo bão hòa | 12 g |
| Chất béo không bão hòa | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 3.135 mg |
| Carbohydrates | 211 g |
| Chất xơ | 18 g |
| Chất đạm | 36 g |