Món súp cải bắp chay không chứa chất béo

Tìm kiếm công thức súp cải bắp chay hoàn hảo để thử? Đây là một món ăn chay thuần chay và không có chất béo, cũng có hàm lượng calo rất thấp chỉ với 72 calo và ít hơn một gram chất béo tự nhiên mỗi khẩu phần (nhưng hãy xem những khẩu phần ăn đó!) Công thức này được chia thành làm bốn phần ăn.

Công thức súp bắp cải lành mạnh này được làm bằng không có gì hơn bắp cải, hành tây, tỏi, nước dùng rau và muối và hạt tiêu, và nó có rất nhiều hương vị từ một chút nước sốt nóng và một số ngò thái nhỏ. Hãy chắc chắn để sử dụng rau mùi tươi (và không sấy khô), như súp bắp cải đơn giản này là không giống nhau mà không có nó. Tương tự như vậy, hãy sử dụng nước dùng rau thơm ngon, vì không có nhiều hương vị bổ sung. Đây là cách để làm một nước dùng rau tự làm.

Một số nghiên cứu chứng minh rằng có một món súp ít calo tinh khiết trước bữa ăn sẽ giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn, có thể giúp giảm cân, và quan trọng hơn là súp ít calo và hỗn hợp như súp này có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn , có thể giúp giảm cân khi bạn đã mất nó.

Bạn đang tìm kiếm các món súp thuần chay có hàm lượng calo thấp và không có chất béo để lấp đầy để giúp giảm cân hoặc ăn kiêng? Dưới đây là chín công thức nấu súp thuần chay không có chất béo để thử .

Những gì bạn cần

Làm thế nào để làm cho nó

Kết hợp bắp cải xắt nhỏ, hành tây xắt nhỏ, tỏi băm nhỏ, nước dùng rau, Tabasco hoặc nước sốt nóng và một chút muối và hạt tiêu trong một cái chảo lớn. Cho phép đun nhỏ lửa, đậy nắp, trên lửa vừa phải trong ít nhất 20 phút, thỉnh thoảng khuấy.

Sau hai mươi phút, cẩn thận chuyển một nửa súp vào máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm và xử lý tất cả với nhau cho đến khi mịn. Hoặc, bạn cũng có thể sử dụng máy xay sinh tố ngâm để chế biến món súp cho đến khi nó được trộn nửa chừng.

Tất nhiên, bạn luôn có thể xử lý nó nhiều hơn một chút, tùy thuộc vào sở thích cá nhân của bạn và cách bạn thích món súp của bạn.

Nếu bạn đã sử dụng phương pháp máy xay không ngâm, hãy đưa phần súp đã trộn trở lại chảo và hâm nóng lại khi cần.

Khuấy ngò tươi trước khi ăn, và sau đó cho nó một hương vị nhanh, sau đó thêm muối, hạt tiêu và nước sốt nóng, để nếm thử.

Bạn đang tìm kiếm các món súp thuần chay ít béo và không béo để thử? Dưới đây là chín công thức nấu súp thuần chay không có chất béo để thử .

Thông tin dinh dưỡng:
Làm bốn khẩu phần không có chất béo và ít calo.
Mỗi phân phát cung cấp một cách thỏa thuận:
Năng lượng: 72, Calo từ Chất béo: 8
Tổng chất béo: 0.9g, RDA 1%
Cholesterol: 0mg, 0%
Natri: 558mg, 23%
Tổng lượng Carbohydrate: 12,8g, 4%
Chất xơ: 3,9g, 15%
Protein: 4,6g
Vitamin A 3%, Vitamin C 77%, Canxi 7%, Sắt 5%

Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 123
Tổng số chất béo 1 g
Chất béo bão hòa 0 g
Chất béo không bão hòa 0 g
Cholesterol 0 mg
Natri 432 mg
Carbohydrates 26 g
Chất xơ 5 g
Chất đạm 6 g
(Thông tin dinh dưỡng về công thức nấu ăn của chúng tôi được tính toán bằng cách sử dụng cơ sở dữ liệu thành phần và cần được xem là ước tính. Kết quả cá nhân có thể khác nhau.)