Ngũ cốc nóng này được nạp với kết cấu và hương vị. Đầu ngũ cốc bulgur với một drizzling syrup maple và nho khô, hoặc đầu với quả việt quất tươi hoặc dâu tây. Ngũ cốc này là một sự thay đổi tốt đẹp từ bột yến mạch hoặc kem lúa mì.
Công thức này dễ dàng tăng gấp đôi cho bữa sáng gia đình.
Xem thêm
Bột ngũ cốc Easy Crock nóng
Bột yến mạch ăn liền tự chế với các biến thể
Những gì bạn cần
- 1/2 chén lúa mì bulgur (xay vừa)
- 1 đến 1 1/4 ly sữa (skim hoặc 1%, cộng thêm cho ăn)
- 1/4 thìa cà phê muối
- Tùy chọn: 1 muỗng canh đường nâu (đóng gói, sáng hoặc tối)
- Bánh quy tùy chọn: đường nâu, xi-rô cây thích, quả việt quất, dâu tây, nho khô, quả nam việt quất sấy khô
Làm thế nào để làm cho nó
Trong một cái chảo nhỏ, kết hợp bulgur, 1 cốc sữa, muối, và 1 muỗng canh đường nâu, nếu muốn. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, và đun sôi, khuấy thường xuyên, cho đến khi dày và mềm, khoảng 12 đến 16 phút. Thêm một ít sữa hoặc nước nếu cần thiết vì nó gần hết thời gian nấu.
Phục vụ với một ít xi-rô cây thích và / hoặc đường nâu, hoặc đầu với quả mọng, nho khô, hoặc nam việt quất khô, như mong muốn.
Lời khuyên
Cháo Crock Pot bất kỳ Hạt mỡ Grease bên trong của một nồi chậm với 1 muỗng canh bơ. Thêm bột, bột mì, hoặc yến mạch với lượng nước và muối được chỉ định trên bao bì (thường là tỷ lệ 2 đến 1, hoặc 2 chén nước mỗi 1 cốc ngũ cốc). Đậy nắp và nấu ở mức thấp trong 6 đến 8 giờ. Thêm táo và quế xắt nhỏ, nho khô và các loại hạt, hoặc bổ sung yêu thích của bạn.
Bạn cũng có thể thích
Sự khác biệt giữa cán, thép cắt, yến mạch và hơn thế nữa
40 Bữa sáng và bữa nửa buổi ngon tuyệt
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 155 |
| Tổng số chất béo | 3 g |
| Chất béo bão hòa | 2 g |
| Chất béo không bão hòa | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Natri | 45 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Chất đạm | 6 g |