Một công thức đào xoài salsa và xoài dễ dàng, được làm bằng nguyên liệu salsa cơ bản và cần thiết: tỏi, ngò tươi, nước cốt chanh và một chút muối và hạt tiêu. Hương vị ngọt ngào của xoài và đào kết hợp với hành tây và tỏi trong công thức salsa tự làm dễ dàng này cho một hương vị mùa hè độc đáo và tươi khi đào là trong mùa.
Hãy thử salsa trái cây tươi này với khoai tây chiên cho một món ăn nhẹ, hoặc thêm salsa và xoài của bạn vào một loại rau burrito hoặc tacos chay cho một sự biến đổi bất thường.
Công thức salsa xoài dễ dàng này cũng là một công thức nấu ăn thuần chay thích hợp cho những người ăn kiêng, và không có gì hơn xoài tươi và đào, tỏi, chanh và ngò, đây cũng là một công thức không chứa gluten phù hợp với bất kỳ ai dị ứng lúa mì. Giống như hầu hết các công thức nấu ăn salsa, nó cũng rất ít calo và hầu như không có chất béo.
Nếu bạn thích công thức xoài salsa này, và salsas trái cây nói chung bạn cũng có thể muốn thử loại salsa mơ tươi ngon này, hoặc thử món đậu đen và dứa salsa cho thứ gì đó thật sự khác biệt.
Những gì bạn cần
- 2 xoài, bóc vỏ và băm nhỏ
- 2 quả đào tươi, bóc vỏ và thái nhỏ
- 1 củ hành tây cỡ vừa, thái hạt lựu
- 1 cà chua vừa, thái hạt lựu (tùy chọn)
- 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 2 muỗng canh ngò tươi
- nước ép một vôi
- muối và hạt tiêu
Làm thế nào để làm cho nó
Kết hợp tất cả các thành phần và thư giãn. Nếu bạn có một bộ xử lý thực phẩm, bạn có thể xử lý tất cả các thành phần trong các khối, chứ không phải là dicing và cắt.
Chill trước khi ăn. Hương vị, và thêm một chút muối và hạt tiêu, chanh, hoặc rau mùi để nếm thử.
Làm bốn phần xoài salsa.
Thông tin dinh dưỡng xoài salsa, mỗi khẩu phần ăn:
Lượng calo mỗi khẩu phần: 105
Chất béo: 0,5 g
Vitamin A: 25%, Vitamin C: 64%, Canxi: 3%, Sắt: 2%
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 186 |
| Tổng số chất béo | 1 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Chất béo không bão hòa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 56 mg |
| Carbohydrates | 45 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Chất đạm | 5 g |