Việc nôn nao, những gì một từ sợ hãi! Nó mang lại sự ớn lạnh cho xương và đầu của bạn bắt đầu rung lên chỉ nghĩ về khả năng thức dậy vào buổi sáng mệt mỏi, buồn nôn, và chỉ đơn giản là crappy. Tuy nhiên, thường xuyên, chúng tôi không nghĩ về điều này trong khi chúng tôi đang có một thời gian tốt với bạn bè và đặt hàng một kiểu cũ hay tệ hơn, một quả bom Jäger .
Vì vậy, tại sao chúng ta có được hangovers? Làm thế nào chúng ta có thể tránh chúng?
Làm thế nào xấu nó có thể nhận được? Và chúng ta có thể làm gì khi có? Đó là những câu hỏi chúng tôi sẽ trả lời và đó thực sự là những gì bạn muốn học. Đó là lý do tại sao bạn ở đây, phải không?
Triệu chứng nôn nao
Làm cách nào để biết tôi có nôn nao không? Trước hết, bạn sẽ biết nó khi bạn có một! Nếu bạn chưa bao giờ có một nôn nao, hãy xem xét mình may mắn.
Có những triệu chứng phổ biến của nôn nao. Hy vọng rằng, bạn sẽ không phải chịu đựng tất cả những điều này cùng một lúc. Nếu toàn bộ danh sách này mô tả tình trạng hiện tại của bạn, hãy yêu cầu mọi người để bạn một mình và trở lại giường.
- Mất nước và khô miệng
- Mệt mỏi và khó ngủ
- Nhức đầu, buồn nôn và yếu
- Lo âu, khó chịu và bi quan
- Khó tập trung
- Nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn
- Đình chỉ pháp luật về trọng lực (Bạn có thể cười, nhưng bạn biết điều này có nghĩa là gì)
10 yếu tố có thể gây ra một nôn nao
Có một số yếu tố góp phần vào việc bạn có bị nôn nao sau một đêm uống rượu hay không.
Nhiều nguyên nhân là hiển nhiên và hầu hết chúng ta đều biết những hạn chế của chúng ta là gì.
Nó đi mà không nói rằng một trong những cách đúng để tránh nôn nao là để tránh hoặc hạn chế nghiêm trọng lượng rượu bạn tiêu thụ . Ngoài ra, không có bảo đảm.
- Không đủ nước. Etanol chứa trong đồ uống có cồn có tác dụng khử nước gây đau đầu, khô miệng và mệt mỏi. Hiệu ứng này có thể được giảm bớt bằng cách uống nhiều nước trước và trong suốt đêm uống của bạn.
- Ảnh hưởng trên gan của bạn. Gan của bạn phá vỡ ethanol xuống với sự trợ giúp của các enzym được sản xuất bởi các tế bào gan. Những phản ứng hóa học này làm nhiều thứ bao gồm suy giảm khả năng cung cấp glucose cho mô, đặc biệt là não. Glucose chịu trách nhiệm về năng lượng của bộ não và sự thiếu hụt của nó dẫn đến mệt mỏi, yếu đuối, tâm trạng và giảm sự chú ý.
- Congeners. Congeners là sản phẩm phụ của quá trình lên men rượu và phóng đại các triệu chứng của nôn nao. Càng nhiều congeners tiêu thụ, tệ hơn một nôn nao có khả năng được. Tinh linh tối tăm như rượu mạnh , rượu whisky và rượu vang đỏ chứa nhiều đồng loại hơn các loại rượu mạnh hơn như rượu vodka và rượu vang trắng . Tương tự như vậy, tinh thần rẻ hơn đã có ít các tạp chất được loại bỏ thông qua lọc và có nhiều khả năng gây ra nôn nao. Điều này có nghĩa là vodka rẻ tiền thực sự có thể ảnh hưởng đến bạn nhiều hơn một loại whiskey cao cấp.
- Nước ngọt. Một số người tin rằng đường trong cocktail ngọt ngào góp phần vào mức độ nghiêm trọng của hangovers. Có thể có cái gì đó này. Lời giải thích có khả năng hơn là đồ uống ngọt có xu hướng che giấu mùi vị của rượu và khiến cho vị giác của chúng ta thèm thêm đường vào cùng một lúc. Điều này vô tình khuyến khích chúng ta uống nhiều hơn.
- Hút thuốc. Người hút thuốc (và thậm chí một số người không hút thuốc) có xu hướng hút thuốc nhiều hơn khi họ uống rượu. Điều này có thể dẫn đến ngộ độc nicotin, điều này cũng sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng khó chịu.
- Di truyền học. Một số người có di truyền may mắn khi nói đến hangovers và sẽ hiếm khi - nếu bao giờ - bị ảnh hưởng. Những người khác có khuynh hướng đau khổ và các triệu chứng có thể nặng hơn và thường xuyên hơn. Nó không nên đưa bạn lâu để tìm ra nơi bạn rơi vào quang phổ này.
- Trọng lượng là một yếu tố. Người ta càng nặng thì càng có nhiều người sẽ cảm nhận được tác dụng và hậu quả của rượu ở mức thấp hơn. Đây là một trong những lý do tại sao phụ nữ có xu hướng say rượu nhanh hơn nam giới và có thể có một thời gian khó khăn hơn với hangovers.
- Tuổi của bạn. Bạn càng già, bạn càng có nhiều khả năng bị nôn nao nghiêm trọng. Điều này thường không phải là một yếu tố bởi vì chúng tôi có xu hướng để có nó dễ dàng hơn một chút khi chúng ta học hỏi từ những sai lầm của những năm trẻ hơn của chúng tôi. Tất nhiên, điều này không phải luôn luôn như vậy và bạn đã được cảnh báo.
- Là nó trong đầu của bạn? Có điều gì đó để nói về các hiệu ứng tâm lý. Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ nhận được một nôn nao, có thể bạn sẽ nhận được một. Nhìn vào mặt tươi sáng và tiết kiệm cho mình: nó không đảm bảo, nhưng nó có thể giúp đỡ.
- Mang nó dễ dàng. Cuối cùng, bạn càng uống nhiều rượu hoặc bạn càng ăn trong một thời gian ngắn, thì cơn nôn nao của bạn càng tệ hơn. Điều này nên được hiển nhiên, nhưng tất cả chúng ta có thể sử dụng một lời nhắc nhở theo thời gian.
Nghĩ trước khi uống: Bạn có thể ngăn chặn nôn nao
Trước và trong suốt đêm uống rượu của bạn, có một số lựa chọn khôn ngoan mà bạn có thể làm cho điều đó có thể làm giảm bớt những ảnh hưởng của đau khổ của bạn vào ngày hôm sau . Ai biết được, bạn thậm chí có thể tránh một cách hoàn toàn, mặc dù cách duy nhất để đảm bảo đó là không uống rượu chút nào.
Trước khi uống:
- Ăn. Đổ đầy dạ dày của bạn với một bữa ăn tinh bột lành mạnh và các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Thức ăn sẽ hấp thụ rượu và làm giảm tác dụng của nó đối với bạn. Nếu bạn quyết định một bánh burger béo hoặc bánh pizza nhỏ giọt là ý tưởng của bạn về một bữa ăn ngon, bạn có thể hối tiếc ý tưởng đó. Dầu mỡ có thể trộn nhầm với rượu và cacbonat và bạn chỉ có thể kết thúc nhìn chằm chằm vào bát nhà vệ sinh sau đó vào buổi tối.
- Hydrate: Uống nhiều nước trái cây và nước bây giờ. Hãy suy nghĩ về nó theo cách này: cho mỗi ly đồ uống không cồn bạn uống bây giờ, bạn sẽ tiết kiệm cho mình từ việc phải uống hai ly vào buổi sáng để bù nước.
- Chuẩn bị: Chuẩn bị phương thuốc nôn nao yêu thích của bạn và đặt nó vào một thùng chứa dễ mở trong tủ lạnh hoặc bên cạnh giường của bạn. Nếu bạn làm quá sức, điều cuối cùng bạn sẽ muốn làm vào buổi sáng là thu thập nguyên liệu, trộn mọi thứ hoặc, tệ hơn, hãy chạy máy xay.
- Prickly Pear: Một nghiên cứu lâm sàng từ năm 2004 cho thấy rằng uống chiết xuất quả lê gai một vài giờ trước khi uống sẽ làm giảm các triệu chứng của nôn nao.
- Bản sửa lỗi OTC: Hãy thử một trong nhiều biện pháp chống nôn nao được tìm thấy tại quầy đăng ký cửa hàng tiện lợi và cửa hàng thuốc.
Trong khi bạn uống:
- Ăn: Ăn một miếng để ăn tại quầy bar. Đây là khi khoai tây chiên nhờn sẽ không sao vì nó là một món ăn nhẹ sẽ giữ cho dạ dày của bạn đầy đủ và bổ sung thêm chất liệu để hấp thụ rượu. Bar đậu phộng, bỏng ngô, hoặc bất kỳ loại thực phẩm sẽ làm công việc.
- Chất lượng: Chọn cẩn thận rượu. Một lần nữa, tinh linh tối chứa nhiều congeners hơn; tinh thần ánh sáng ít hơn; rượu rẻ hơn. Nhiều tạp chất bằng nhiều cơn đau đầu hơn. Gắn bó với các loại đồ uống có chất lượng màu sáng hầu hết các đêm để giảm cơ hội nôn nao của bạn.
- Thứ tự của đồ uống: Ghi nhớ vần điệu này và tuân theo nó, nó có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều đau đớn. "Rượu trước bia, đừng bao giờ sợ hãi. Bia trước rượu, không bao giờ bị bệnh." Một số người sẽ nói rằng đó là một huyền thoại, và điều đó có thể là như vậy. Tuy nhiên, không có vấn đề mà thứ tự bạn uống trong, số lượng là yếu tố lớn nhất.
- Uống rượu thay thế bằng đồ uống không cồn : Bí quyết này sẽ làm chậm tiêu thụ rượu của bạn trong khi cho bạn uống gì đó. Chọn nước, nước ép trái cây hoặc đồ uống có ga nhẹ như thuốc bổ hoặc soda của câu lạc bộ và uống một đồ uống cho mọi thức uống có cồn mà bạn tiêu thụ. Nếu bạn đang lo lắng về những gì bạn bè của bạn có thể suy nghĩ, đặt một mocktail hoặc ăn mặc một đồ uống trinh nữ thẳng với một trang trí và nói dối. Gọi Sprite hoặc 7-Up với một vắt chanh một loại vodka bổ hoặc nước cam ép một loại nước ép vắt hoặc nước ép nam việt quất với vôi là một chiếc Cape Codder . Họ có lẽ quá say để biết sự khác biệt và ai quan tâm. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn vào buổi sáng nhiều hơn họ sẽ làm.
- Tiêu thụ ít hơn một lần mỗi giờ : Gan của bạn phá vỡ rượu với tỷ lệ một ly mỗi giờ. Lây lan uống rượu của bạn trong nhiều giờ sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn một cơ hội để theo kịp với bạn. Hãy nhớ rằng đó là bia chứ không phải rượu. Có một sự khác biệt lớn trong nội dung rượu của cả hai, vì vậy nếu bạn là một thức uống cocktail, làm chậm hơn nữa.
- Trước khi đi ngủ: Một khi bạn làm cho nó về nhà và trước khi bạn sụp đổ trên giường, buộc mình uống một ly nước và uống một ít vitamin B. Đây cũng không phải là thời gian để dùng bất kỳ loại thuốc nhức đầu (acetaminophen, ibuprofen, aspirin, vv ) vì chúng có thể gây hại nghiêm trọng cho gan của bạn.
Quan trọng: Nếu bạn bị chấn động, đau bụng hoặc thấy máu trong chất nôn, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp NGAY LẬP TỨC. Bạn có thể đã quá nặng và phải đến phòng cấp cứu ngay lập tức.