Crachless Spinach Quiche Recipe

Tôi yêu quiches không giòn vì họ dễ dàng chuẩn bị và họ làm một bữa ăn protein ngon tuyệt vời. Các thành phần trong hương vị rau bina hương vị này bao gồm phô mai Cheddar, thịt xông khói và gia vị.

Phục vụ món ăn này với một chén súp , đậu nướng, hoặc một món salad trộn đơn giản cho bữa trưa, bữa nửa buổi hoặc bữa tối tuyệt vời. Cảm thấy tự do để xào 1/2 đến 1 chén nấm tươi thái lát với hành tây.

Những gì bạn cần

• 4 lát thịt xông khói (thái hạt lựu)
• 1/2 chén hành tây (xắt nhỏ)
• 1 gói rau bina tươi (khoảng 5 đến 6 ounce)
• 1 chén (4 ounces) Cheddar hoặc hỗn hợp Cheddar Jack (băm nhỏ)
• 1 1/4 chén
• sữa, ít chất béo
• 1/4 chén bột đa năng
• 5 quả trứng lớn
• 1 quả trứng trắng lớn
• 1/4 thìa cà phê tiêu
• 3/4 muỗng cà phê muối
• 1/4 muỗng cà phê bột hành tây
• Lá oregano
• Ớt ngọt (tùy chọn)

Làm thế nào để làm cho nó

1. Lò nướng nhiệt đến 350 F. Bơ một đĩa vuông nướng 8 inch hoặc xịt bằng phun nướng.
2. Trong một chảo lớn hoặc chảo xào nấu thịt xông khói thái nhỏ cho đến khi chất béo được trả lại và thịt xông khói là sắc nét. Lấy ra khăn giấy.
3. Đổ hết tất cả nhưng khoảng 1 muỗng cà phê dầu mỡ xông khói. Tiết kiệm mỡ thịt xông khói để sử dụng trong bánh ngô hoặc cho một chất béo hương vị cho hành tây xào hoặc các loại rau khác.
4. Thêm hành tây vào chảo và nấu trên lửa vừa, khuấy đều, cho đến khi mềm.

1. Thêm lá rau bina và nấu, khuấy liên tục, cho đến khi rau bina được héo và bất kỳ nước dư thừa bám vào lá đã bốc hơi.
2. Chuyển hỗn hợp rau bina vào món nướng. Top đồng đều với thịt xông khói, sau đó với pho mát.
3. Trong một cái bát, trộn sữa và bột cho đến khi mịn.
4. Đánh trứng trong trứng và lòng trắng trứng, sau đó đánh đều trong hạt tiêu, muối, bột hành tây và rau oregano.
5. Đổ đều lên hỗn hợp rau bina và phô mai. Rắc rất nhẹ với ớt bột, nếu muốn.
6. Nướng trong 30 đến 40 phút, hoặc cho đến khi quiche là công ty.

Máy chủ 4.

Bạn cũng có thể thích

Xúc xích mini Frittatas

Crardless Chard và Bacon Quiche

Crccless Broccoli Quiche

Bacon và Cheddar Quiche

Xúc xích cay và Cheddar Quiche

Siêu dễ dàng Mini Heo Quiches

Mini rau bina không vỏ và nấm Quiches

Mini Crustless Broccoli Quiches

Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo	431
Tổng số chất béo	23 g
Chất béo bão hòa	11 g
Chất béo không bão hòa	8 g
Cholesterol	269 ​​mg
Natri	865 mg
Carbohydrates	26 g
Chất xơ	3 g
Chất đạm	30 g

(Thông tin dinh dưỡng về công thức nấu ăn của chúng tôi được tính toán bằng cách sử dụng cơ sở dữ liệu thành phần và cần được xem là ước tính. Kết quả cá nhân có thể khác nhau.)