Ăn sáng có lẽ là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau khi tất cả, bạn nghĩa đen phá vỡ một cách nhanh chóng, thúc đẩy cơ thể của bạn cho ngày phía trước.
Nhiều người bỏ qua bữa ăn sáng, đặc biệt là nếu họ đang cố gắng giảm cân khi, trên thực tế, một chiến lược hợp lý hơn là bỏ qua món tráng miệng hoặc đồ ăn nhẹ đêm khuya.
Những người khác bỏ bữa sáng vì họ quá bận rộn. Thật không may, điều này đặt chúng tôi lên để lấy bất cứ điều gì và tất cả mọi thứ khi đói pangs cuối cùng đá vào.
Vì vậy, bắt đầu ngày của bạn ngay và dành một chút thời gian ăn một bữa ăn sáng lành mạnh, ngay cả khi nó có nghĩa là một chút lên kế hoạch trước. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.
01 trên 07
Cơ bản Low-Fat Pancakes RecipeAnnabelle Breakey / Digital Vision / Getty Hình ảnh Whip lên một loạt bánh kếp trong thời gian không với công thức bánh kếp cơ bản này. Bạn có thể thêm trái cây xắt nhỏ vào bột và gia vị bổ sung như lê với quế. Thưởng thức với một cơn mưa phùn của xi-rô phong chất lượng tốt.
02 trên 07
Công thức bánh mì nướng PhápChất béo thấp Bánh mì nướng Pháp. Fiona Haynes Bánh mì nướng kiểu Pháp là bữa sáng cuối tuần được yêu thích cho nhiều người. Nếu bạn lo lắng về chất béo và cholesterol, hãy sử dụng thay thế trứng hoặc kết hợp trứng và lòng trắng trứng thay cho trứng và sữa thay thế sữa.
03 trên 07
Công thức bánh xốp việt namBánh nướng xốp vị cam và nam việt quất. Linda Larsen Những bánh nướng xốp cam nam việt quất ngon này chỉ có sự cân bằng giữa vị ngọt và tartness. Bánh nướng xốp ít chất béo có thể nhẹ và mịn nếu bạn biết cách đo bột. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn bột nhẹ nhàng vào cốc đo và mức độ với mặt sau của một con dao. Chống lại sự cám dỗ để múc chén vào bột và gói chúng đầy.
04/07
Công thức nấu ăn ít chất béoCrêpes chất béo thấp. Fiona Haynes Crêpes là bánh kếp mỏng có thể ăn theo cách tương tự như bánh kếp hoặc cuộn với một sự lựa chọn của bạn. Nếu không có gì khác, hãy thưởng thức chúng với một đường rắc của bánh kẹo và một chút chanh.
05/07
Công thức bột yến mạch ít béoBột yến mạch chất béo thấp. Fiona Haynes Dress up bột yến mạch của bạn và thêm một tăng thêm dinh dưỡng với puree bí ngô đóng hộp. Điều này làm cho một món tráng miệng tuyệt vời bất cứ lúc nào trong năm, nhưng đặc biệt là vào mùa thu.
06 trên 07
Công thức Smoothie Pumpkin SmoothieSinh tố bí ngô. Jessica Harlan Smoothie bí ngô dày và kem này giống như bánh bí ngô ướp lạnh trong một ly nhưng không có chất béo và calo. Nó làm cho một bữa ăn sáng ngon và đầy chất lỏng hoặc một món ăn tăng cường năng lượng.
07/07
Bánh kếp bột yến mạch ApplesauceBánh kếp bột yến mạch ít béo. Fiona Haynes Nếu bạn là một người yêu bánh, hãy thử thêm một chút chất xơ với bánh kếp bột yến mạch ngon. Chống lại sự cám dỗ để đầu họ với bơ. Một ít syrup phong là hoàn hảo, hoặc thử một chút táo và sốt quế.