Bột yến mạch bí ngô ít chất béo

Một khi mùa thu cuộn xung quanh, chúng ta bắt đầu thấy hương vị bí ngô trong hầu như tất cả mọi thứ, đặc biệt là các loại thực phẩm ăn sáng - từ cà phê hạt lựu pha cà phê để bánh bí ngô, để bánh xốp bí ngô gia vị. Nhưng làm thế nào về việc mang lại hương vị phổ biến của mùa thu cho thói quen buổi sáng của chúng tôi mà không cần thêm tất cả các chất béo? Đây là một loại bột yến mạch ngon nhưng bổ dưỡng với hương vị mùa thu thực sự dính vào xương sườn của bạn. Và nếu cách duy nhất con bạn ăn bột yến mạch là khi nó được nạp với đường, đây cũng có thể là một cách tuyệt vời để có được chúng ăn một loại bột yến mạch rất tốt cho họ trong khi thỏa mãn và ngon miệng. Và với bí ngô theo mùa, họ sẽ nghĩ về nó như một điều trị.

Chúng ta đều biết khoảng thời gian Lễ Tạ Ơn như thế nào, chúng tôi chỉ sử dụng một nửa số nguyên liệu mà chúng tôi đã mua để chế biến các món ăn truyền thống như bánh bí ngô. Công thức này là lý tưởng để sử dụng hết những thành phần còn sót lại vì nó bao gồm bí ngô đóng hộp và gia vị bánh bí ngô.

Những gì bạn cần

Làm thế nào để làm cho nó

Lò vi sóng

  1. Đặt bột yến mạch vào một cái bát to an toàn bằng vi sóng và khuấy đều trong sữa.
  2. Lò vi sóng trên cao trong 2 đến 3 phút.
  3. Loại bỏ từ lò vi sóng và khuấy trong bí ngô nghiền, gia vị bí ngô và quế.
  4. Đun nóng trong 40 đến 60 giây, hoặc cho đến khi nóng qua.
  5. Khuấy nho khô. Làm ngọt đường nâu nếu cần thiết và thưởng thức.

Bếp nấu ăn

  1. Đun sôi sữa để đun sôi trên lửa vừa trong một cái chảo vừa, cẩn thận xem để đảm bảo không đun sôi.
  1. Khuấy trong yến mạch, hạ nhiệt xuống trung bình và nấu khoảng 5 phút.
  2. Thêm hạt bí đỏ và gia vị và khuấy cho đến khi nước nóng chảy qua.
  3. Hương vị để xem nếu đường nâu là cần thiết. Khuấy nho khô ngay trước khi ăn.
Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 109
Tổng số chất béo 1 g
Chất béo bão hòa 0 g
Chất béo không bão hòa 0 g
Cholesterol 0 mg
Natri 69 mg
Carbohydrates 20 g
Chất xơ 3 g
Chất đạm 4 g
(Thông tin dinh dưỡng về công thức nấu ăn của chúng tôi được tính toán bằng cách sử dụng cơ sở dữ liệu thành phần và cần được xem là ước tính. Kết quả cá nhân có thể khác nhau.)