Mật đường, gừng, quế , nhục đậu khấu, đinh hương, hương vị ... những mùi ngọt ngào lấp đầy không khí mỗi mùa lễ! Nó có thể khiến bạn nghĩ đến cookie nhưng ...
Bột yến mạch là một bữa ăn sáng dễ dàng và linh hoạt cho lứa tuổi! Tôi thích thử các loại yến mạch khác nhau cho mỗi mùa. Đối với những ngày nghỉ, bột yến mạch gừng dường như có ý nghĩa! Đó là một cách ngon và bổ dưỡng để bắt đầu một ngày và thức dậy khẩu vị của bạn!
Bột yến mạch này là siêu nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện và chỉ là một vài thành phần hơn bột yến mạch thường xuyên. Đây là một bữa ăn ngon và bổ dưỡng để phục vụ gia đình đói của bạn vào buổi sáng. Bạn có thể dễ dàng thay thế bột yến mạch bằng yến mạch gluten hoặc kem lúa mì !
Bạn có thể sử dụng sự pha trộn gia vị dưới đây, hoặc chỉ cần sử dụng một muỗng cà phê bí ngô gia vị bánh ! Về cơ bản là giống nhau! Ai biết?
Đây cũng là một bữa ăn sáng tuyệt vời để làm trước thời hạn. Nó có thể được lưu trữ trong tủ lạnh và ăn lạnh hoặc hâm nóng!
Những gì bạn cần
- 1 3/4 ly sữa
- 1 chén yến mạch (cũ)
- 1/8 muỗng cà phê đinh hương
- 1/8 muỗng cà phê
- 1/4 muỗng cà phê gừng
- 1/2 muỗng cà phê quế
- 1/4 thìa cà phê muối
- 3 muỗng canh đường nâu (đóng gói)
- 1 muỗng cà phê mật đường
- Trang trí: các loại hạt để đứng đầu
Làm thế nào để làm cho nó
- Bắt đầu bằng cách đun nóng sữa trong một cái chảo vừa trên lửa vừa.
- Đun nóng cho đến khi sôi. Thêm vào muối.
- Thêm vào yến mạch và khuấy đều để kết hợp.
- Thêm vào các thành phần còn lại và biến nhiệt thành thấp.
- Nấu, thỉnh thoảng khuấy trong khoảng năm phút, hoặc cho đến khi yến mạch hấp thụ hầu hết sữa.
- Hủy bỏ từ nhiệt và phục vụ ngay lập tức.
- Đầu với các loại hạt hoặc gừng kẹo cho thêm gia vị!
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 255 |
| Tổng số chất béo | 7 g |
| Chất béo bão hòa | 4 g |
| Chất béo không bão hòa | 2 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Natri | 101 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Chất đạm | 8 g |