Sinh tố bí ngô khỏe mạnh này giống như bánh bí ngô ướp lạnh trong một ly , nhưng không có chất béo và calo. Smoothie dày và kem này làm cho một bữa ăn sáng ngon và đầy chất lỏng hoặc một "món ăn nhẹ" tăng cường năng lượng. Hãy chắc chắn sử dụng một quả chuối chín, tốt nhất là đông lạnh, và làm ngọt sinh tố của bạn theo sở thích của bạn.
Những gì bạn cần
- 1/2 chén bí ngô xay nhuyễn
- 1/2 quả chuối cỡ vừa chín
- 3/4 cốc sữa chua vani không béo (Tôi đã sử dụng Oikos 0% mỡ sữa chua vani Hy Lạp)
- 1 muỗng canh mật ong
- 1/2 muỗng cà phê bánh bí ngô gia vị
- 1/4 muỗng cà phê vani chiết xuất
- 1 cốc nghiền đá
Làm thế nào để làm cho nó
- Đặt tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và nghiền nhuyễn cho đến khi mịn, đảm bảo rằng đá đã bị nghiền nát hoàn toàn.
Mỗi lần ăn 8-10 ounce : Lượng calo 167, Calo từ Chất béo 5, Tổng lượng chất béo 0,7g (aat 0.3g), Cholesterol 2mg, Sodium 74mg, Carbohydrate 34g, Chất xơ 3.1g, Protein 6.6g
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 146 |
| Tổng số chất béo | 3 g |
| Chất béo bão hòa | 2 g |
| Chất béo không bão hòa | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Natri | 47 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Chất đạm | 5 g |