Siêu thực phẩm guacamole? Trong khi một số người coi quả bơ là một siêu thực trong chính quyền của nó, hạt lựu vẫn còn cao trong danh sách các siêu thực phẩm phổ biến nhất và bổ dưỡng nhất. Công thức guacamole dưới đây kết hợp hai siêu thực phẩm (quả bơ và quả lựu) để tăng siêu thực phẩm hoàn hảo: guacamole lựu!
Công thức guacamole siêu thực phẩm này được làm bằng bơ, hành tây, ớt, nước cốt chanh, rau mùi tươi, và, tất nhiên, hạt lựu. Không có gì ngoài sản phẩm tươi làm nguyên liệu, công thức guacamole quả lựu này là chay, không chứa gluten, thuần chay và thích hợp cho chế độ ăn thực phẩm sống, và nếu bạn đang ăn kiêng, hãy thử tự chế biến guac với jicama gậy, bánh flax hoặc dưa chuột thay vì các chip tortilla thông thường.
Superfood guacamole công thức và hình ảnh lịch sự của Avocados từ Mexico.
Nếu bạn thích nấu ăn với siêu thực phẩm, bạn cũng có thể muốn xem danh sách một số siêu thực phẩm ăn chay yêu thích và phổ biến nhất của tôi ở đây .
Bạn đang tìm kiếm nhiều ý tưởng guacamole tự chế hơn? Hãy thử guacamole tự chế với công thức bưởi cho một loại thức uống đặc biệt và cam quýt, hoặc, cho một ít protein bổ sung, hãy thử guacamole tươi với đậu đen . Đối với một cái gì đó nhẹ hơn một chút, hãy thử guacamole tự chế kem với công thức mayonnaise .
Những gì bạn cần
- 2 quả bơ chín, nghiền
- 2 muỗng canh. hành tây, thái nhỏ
- 1 serrano chile, băm nhỏ và deseeded
- 1 muỗng canh. ngò tươi, băm nhỏ
- 3 muỗng canh. nước ép chanh tươi
- 1 muỗng cà phê. Muối
- Hạt giống từ một quả lựu (khoảng 3/4 chén)
Làm thế nào để làm cho nó
- Bơ chưa chín muồi chưa? Xem hướng dẫn này để nhanh chóng chín bơ. Guacamole chỉ không hoạt động tốt với quả bơ chín muồi!
- Trong một bát vừa, nhẹ nhàng kết hợp bơ nghiền với hành tây xắt nhỏ, chile serrano băm nhỏ, ngò tươi, nước cốt chanh và muối cho đến khi trộn đều.
- Nhẹ nhàng thêm vào hạt lựu.
- Hương vị, và điều chỉnh gia vị để nếm thử. Bạn có thể thích guacamole hơi mặn hoặc mặn hơn một chút, vì vậy bạn có thể thêm ít hơn một chút hoặc ít hơn một chút nguyên liệu để nếm thử. Cá nhân, tôi cũng thêm vào một số tỏi bột hoặc tỏi băm tươi, vì tôi thực sự không thể tưởng tượng một guacamole mà không có tỏi!
Thưởng thức guacamole superfood tự làm của bạn với hạt lựu!
Đề nghị phục vụ công thức nấu ăn: Làm cho nó trở thành một bữa ăn đầy đủ lành mạnh lấy cảm hứng từ Mexico bằng cách kết hợp siêu thực phẩm tự chế biến với các loại tacos rau khỏe mạnh được làm từ đậu xanh và súp lơ hoặc mười phút đậu phụ và phô mai siêu dễ dàng , hoặc lấy một số ý tưởng khác bằng cách duyệt qua bộ sưu tập đầy đủ các ý tưởng ăn chay Mexico và thuần chay này .
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 230 |
| Tổng số chất béo | 17 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Chất béo không bão hòa | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 593 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Chất xơ | 11 g |
| Chất đạm | 4 g |