Người ăn chay nào không thích món khai vị tự chế? (Đây là 6 lý do tại sao những người ăn chay rất yêu thích món hummus ). Đây là một món hummus dễ làm từ máy xay sinh tố với rất nhiều tỏi tươi - đầy đủ sáu tép hoặc tỏi, chính xác, và một ít muối tỏi, để khởi động. Nếu bạn thích hummus, hãy thử công thức nấu tỏi hummus tự chế.
Không cần phải lo lắng về ma cà rồng bao giờ đạt được - hummus tỏi này sẽ giữ chúng đi trong nhiều tuần!
Những gì bạn cần
- 1 có thể đậu xanh (15 ounces, thoát nước)
- 6 tép tỏi (băm nhỏ)
- 1/3 chén
- sốt mè
- 1/4 chén nước cốt chanh
- 3 muỗng canh nước
- 1 muỗng cà phê bột hành tây
- 3/4 muỗng cà phê muối tỏi
Làm thế nào để làm cho nó
Puree tất cả các thành phần với nhau trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố, cạo các bên khi cần thiết. Bạn có thể cần phải thêm một chút nước để có được sự nhất quán mà bạn thích.
Thưởng thức hummus tỏi tự chế của bạn trong hòa bình, biết rằng sau khi ăn quá nhiều tỏi trong hummus của bạn, không có ma cà rồng dám đến gần ...
Xem thêm:
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 1702 |
| Tổng số chất béo | 60 g |
| Chất béo bão hòa | 8 g |
| Chất béo không bão hòa | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 761 mg |
| Carbohydrates | 235 g |
| Chất xơ | 48 g |
| Chất đạm | 77 g |