Các loại kem hoặc sinh tố trái cây rất phổ biến ở Morocco. Hãy thử công thức lắc táo và chuối dễ dàng này cho một món ăn nhẹ và bổ dưỡng hoặc như một phần của món Iftar trong tháng Ramadan .
Những gì bạn cần
- 2 ly (khoảng 1/2 lít) sữa lạnh
- 1 quả táo vừa, bóc vỏ, cored và xắt nhỏ
- 1 quả chuối vừa, gọt vỏ và chia thành nhiều miếng
- 2 muỗng canh
- đường , hoặc nếm
- một số ít băng (tùy chọn)
Làm thế nào để làm cho nó
- Đặt táo, chuối và đường vào máy xay sinh tố với khoảng 1/2 cốc sữa. Pha trộn cho đến khi kem và mịn.
- Dần dần thêm sữa còn lại và trộn đều cho đến khi trộn đều và tạo bọt.
- Thêm một ít nước đá vào máy xay nếu bạn thích lắc đều, và trộn thêm một phút nữa để nghiền đá.
- Đổ vào ly và phục vụ.
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 241 |
| Tổng số chất béo | 6 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Chất béo không bão hòa | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Natri | 72 mg |
| Carbohydrates | 45 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Chất đạm | 6 g |