Làm cho nó không thịt: Bữa ăn chay ít chất béo

Cắt thịt một hoặc hai lần một tuần có thể cắt giảm lượng chất béo tổng thể của chúng tôi đáng kể, đặc biệt là nếu chúng ta thay thế các lựa chọn thịt đỏ hàng tuần của chúng tôi. Tất nhiên, không phải tất cả các bữa ăn chay đều có chất béo thấp. Macaroni và pho mát là một ví dụ tốt. Trong nhiều trường hợp, đó là vấn đề lựa chọn một số đậu hoặc đậu cho protein nạc và bổ sung chúng với ngũ cốc và rau. Đúng, phô mai nổi bật trong nhiều bữa ăn chay. Bởi tất cả các phương tiện sử dụng nó, nhưng sử dụng nó một cách tiết kiệm. Một chút phô mai có hương vị mạnh có thể đi một chặng đường dài.

• 01/08

  Đậu Hà Lan Chick và cà chua

  Món đậu gà và cà chua nghiền, chủ yếu được làm bằng nguyên liệu bạn có thể có trong phòng đựng thức ăn của bạn, siêu nhanh và dễ chuẩn bị. Nó cũng siêu hương vị, nhờ vào các loại gia vị cà ri và gừng tươi nếu bạn có nó. Nếu tốc độ là mục tiêu của bạn, hãy phục vụ món ăn này với cơm nguyên hạt có thể nấu vi ba hoặc couscous nấu nhanh tự nhiên.

• 02/08

  Đậu đen Chipotle ớt

  Nhiệt và khói của hạt tiêu chipotle thêm một hương vị sâu vào ớt đậu đen thỏa mãn. Hãy chắc chắn chỉ sử dụng một ớt từ lon và chỉ một ít nước sốt. Phục vụ ớt ấm này với một miếng sữa chua nguyên chất Hy Lạp không chứa chất béo, và trang trí với một chút ngò.

• 03/08

  Rau bina và mì ống Ricotta

  Rau bina và ricotta này là một món ăn kem ngon mà vẫn quản lý được chất béo thấp. Nó cũng siêu nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện, do đó bạn có thể ăn tối trên bàn trong chưa đầy 15 phút.

• 04/08

  Khoai tây rau bina Frittata

  Một frittata là một từ ưa thích cho một món trứng tráng mở, thường được kết thúc dưới một con gà thịt. Món rau bina thịnh soạn và khoai tây chiên, được làm bằng cách sử dụng thay thế trứng, không cần gì hơn là một món salad xanh và một số bánh mì ngũ cốc nguyên hạt để làm cho một bữa ăn hoàn chỉnh.

• 05/08

  Ánh sáng và kem Lasagna nấm

  Rau bina, nấm và pho mát ricotta ít chất béo tạo thành trái tim của món lasagna này. Đây là thực phẩm thoải mái với một chút ít cảm giác tội lỗi. Đây cũng là một món ăn tuyệt vời để chuẩn bị và lắp ráp trước thời hạn nên tất cả những gì bạn phải làm là bật nó vào lò nướng khi bạn về nhà từ nơi làm việc. Dĩ nhiên, một người tiết kiệm thời gian khác là sử dụng mì không đun sôi.

• 06/08

  Salad Quinoa và Edamame

  Món quinoa siêu dinh dưỡng này và salad edamame làm cho một lựa chọn bữa ăn nhẹ tuyệt vời, và một món ăn không có gluten miễn là nước dùng bạn chọn để nấu quinoa là không chứa gluten. Cơ bản về Nhà bếp và Thực phẩm Thái Bình Dương là hai thương hiệu nước dùng không chứa gluten.

• 07/08

  Asparagus Strata

  Tầng măng tây ánh sáng này chứa hỗn hợp trứng và trứng thay thế, sử dụng sữa không béo và phô mai giảm béo. Nó cũng sử dụng toàn bộ bánh mì lúa mì để tăng thêm dinh dưỡng. Kết quả vẫn là một món thịt hầm ngon tuyệt vời mà bạn sẽ muốn làm lại lần nữa. vẻ đẹp khác của tầng lớp này là bạn có thể làm cho nó trước thời hạn vì vậy tất cả các bạn phải làm là bật nó trong lò nướng khi bạn về nhà.

• 08/08

  Mì ống bí ngô nướng

  Bạn có thể nghĩ đến chiếc bánh bí ngô, bánh bí ngô và bánh nướng xốp bí ngô, nhưng làm thế nào về mì ống bí ngô? Có, tất nhiên, nhiều điều bạn có thể làm bằng cách sử dụng bí ngô . Gia vị nhẹ, bí ngô làm cho một bổ sung tuyệt vời cho mì ống, mà nó làm cho nó một lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn mùa thu. Tất nhiên, nếu bạn muốn thêm chút hơi nóng, thì hãy gia vị lên một chút!