Hạt bí ngô Cole Slaw với Thai đậu phộng mặc quần áo

Một bắp cải giàu protein và hạt bí ngô cole với salad Thái Lan lấy nước sốt đậu phộng lấy cảm hứng từ bơ đậu phộng, dầu mè và nước tương. Nếu bạn muốn thay thế cho các công thức nấu ăn cole truyền thống dựa trên mayonnaise, đây là một công thức tốt để thử và hạt bí ngô bổ sung cung cấp cho nó một loại protein tốt, rất phù hợp cho người ăn chay và thuần chay.

Làm cho nó tương thích với các yêu cầu chế độ ăn uống chậm carb bằng cách bỏ mật ong, hoặc làm cho nó hoàn toàn thuần chay bằng cách thay thế mật ong bằng mật hoa agave . Công thức này là ăn chay, thuần chay nếu bạn bỏ mật ong và không có gluten nếu bạn thay thế nước tương bằng tamari (hoặc một loại nước tương thay thế khác như dẻ dừa hoặc bazơ lỏng Bragg ).

Công thức và hình ảnh lịch sự của SuperSeedz.

Những gì bạn cần

Làm thế nào để làm cho nó

  1. Trong một bát lớn, kết hợp bắp cải xanh xắt nhỏ, cà rốt và hành lá, quăng nhẹ nhàng để trộn.
  2. Trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố, thêm mật ong hoặc mật hoa agave, dầu ô liu, giấm táo, nước tương, dầu mè và quá trình cho đến khi mịn.
  3. Toss các thay đồ với hỗn hợp bắp cải và rắc hạt bí ngô trên đầu trang.
  4. Thưởng thức cole lấy cảm hứng từ Thái Lan với hạt bí ngô!

Thêm Cole Cole Slaws

Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 728
Tổng số chất béo 41 g
Chất béo bão hòa 7 g
Chất béo không bão hòa 19 g
Cholesterol 0 mg
Natri 487 mg
Carbohydrates 78 g
Chất xơ 19 g
Chất đạm 23 g
(Thông tin dinh dưỡng về công thức nấu ăn của chúng tôi được tính toán bằng cách sử dụng cơ sở dữ liệu thành phần và cần được xem là ước tính. Kết quả cá nhân có thể khác nhau.)