Phục vụ món cá rô phi nướng dễ dàng và ngon miệng này với cơm thập cẩm hoặc khoai tây nướng.
Những gì bạn cần
- 4 đến 6 philê cá rô phi
- 8 đến 12 ounces rau bina
- 1/4 chén
- canh gà
- 1/4 muỗng cà phê bột hành tây
- muối để nếm
- hương vị hạt tiêu
- 1 muỗng canh hỗn hợp gia vị Creole (nhiều hơn hoặc ít hơn để nếm)
- 1 quả cà chua nhỏ (cắt nhỏ)
- 4 hành lá (thái lát mỏng)
Làm thế nào để làm cho nó
- Phun một đĩa nướng 9x13-inch với nấu ăn phun và thêm rau bina.
- Nếu cần thiết để làm rau bina vừa với món rau, hãy xào hoặc xào rau bina trong một hoặc hai phút để héo một chút.
- Rắc rau bina với muối và hạt tiêu và bột hành tây; thêm nước dùng gà.
- Rắc cá rô phi phi lê nhẹ với muối, hạt tiêu và gia vị Creole .
- Sắp xếp các phi lê trên rau bina và rắc cà chua xắt nhỏ và hành lá thái lát.
- Bao gồm các món ăn nướng với lá và nướng ở 350F trong 20 đến 25 phút, hoặc cho đến khi cá vảy dễ dàng với một ngã ba.
Bạn cũng có thể thích
Cá rô phi nướng với hạt tiêu đỏ rangonnaise
Nướng cá rô phi với bánh mì Cajun Crumb đứng đầu
Cá rô phi với lớp phủ Dijon và Panko
Cá rô phi với thì là và kem chua
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 84 |
| Tổng số chất béo | 1 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Chất béo không bão hòa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Natri | 262 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Chất đạm | 4 g |