Cách nhanh chóng và dễ dàng để có một cuộc sống khỏe mạnh & lâu hơn!
Juicing và chế độ ăn Địa Trung Hải
Chế độ ăn Địa Trung Hải được ca ngợi là chế độ ăn uống lành mạnh cho tim tốt nhất!
Nó dựa trên ẩm thực truyền thống của người dân vùng Địa Trung Hải, đặc biệt là Ý và Hy Lạp. Không có thực phẩm chế biến và nhiều trái cây và rau quả tự trồng, người ta sống lâu hơn và có ít vấn đề về sức khỏe hơn.
Món ăn này không chỉ đầy đủ các loại trái cây tươi và rau, mà còn ít thịt và nhiều cá hơn, với các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và đậu.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trong chế độ ăn uống này có xu hướng giảm cân và tránh nhiều bệnh như tiểu đường loại 2 và bệnh Alzheimer.
Bạn có thể sử dụng nước trái cây tươi và sinh tố để nhanh chóng theo dõi chế độ ăn uống cực kỳ lành mạnh này.
Một cách lén lút để ăn thêm rau
Rau sống chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với các phiên bản nấu chín của chúng, vì nhiệt tiêu hủy một số hợp chất chính. Rau lá xanh đặc biệt, chẳng hạn như rau bina , là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn Địa Trung Hải và nước trái cây hoặc sinh tố là một trong những cách tốt nhất để nhanh chóng và dễ dàng tăng lượng tiêu thụ các loại rau xanh đậm này.
Màu xanh lá cây đắng để trộn cà rốt , táo , củ cải đường hoặc bất kỳ loại rau hoặc trái cây ngọt nào khác với rau xanh của bạn có thể tạo ra một thức uống ngon chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với các loại vitamin tổng hợp tốt nhất!
Một bữa ăn nhẹ lành mạnh
Tăng cường bạn ăn trái cây tươi và rau quả với nước trái cây hoặc sinh tố là một cách tuyệt vời để thay thế thực phẩm chế biến trong chế độ ăn uống của bạn.
Chế độ ăn Địa Trung Hải tập trung vào các món ăn tươi ngon và các bữa ăn tự chế biến. Các món ăn nhẹ chế biến và các bữa ăn chế biến sẵn đều hết. Vì vậy, thay vì ăn vặt trên một thanh sô-cô-la, hãy cho mình một loại nước trái cây tươi hoặc sinh tố và đổ đầy cơ thể của bạn với mọi thứ bạn cần giữa các bữa ăn.
Dành cho trái tim khỏe mạnh
Các nghiên cứu gần đây về chế độ ăn Địa Trung Hải cho thấy lợi ích sức khỏe tim mạch đáng kinh ngạc.
Thật vậy, khoa học dinh dưỡng đã phát hiện ra các hợp chất trong trái cây tươi và rau quả có hiệu quả mạnh mẽ trong việc chống lại bệnh tật và trì hoãn lão hóa.
Hoạt động
Điều quan trọng là phải biết rằng chế độ ăn Địa Trung Hải là một phần của lối sống truyền thống bao gồm một liều hoạt động thể chất lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Nước trái cây tươi và sinh tố có thể giúp bạn ở đây. Đó là cách tốt nhất để có được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho một ngày hoạt động.
Bạn có thể điều chỉnh nước trái cây hoặc công thức sinh tố để tăng khả năng tập luyện trước và sau. Ví dụ, củ cải đường đã được tìm thấy có chứa các hợp chất làm tăng lượng oxy trong cơ thể bạn. Nước dừa có thể tự nhiên thay thế các chất điện giải mà bạn bị mất khi đổ mồ hôi. Và hạt Chia là một nguồn thực vật tốt của protein cho sức mạnh cơ bắp và phục hồi.
Thời gian để bắt đầu chế độ ăn uống Địa Trung Hải và lối sống của bạn ngày hôm nay với một nước trái cây tươi hoặc sinh tố!
Giới thiệu về tác giả
Maren làm việc cho chuyên viên điều hành tour du lịch Flavours Holidays, nơi cung cấp nấu ăn, hội họa, Pilates và các ngày lễ ngôn ngữ đến Ý. Hiện tại, nhóm Flavours đang làm việc trên một cuốn sách nấu ăn chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm các công thức nấu ăn ngon và lành mạnh từ những ngày nghỉ nấu ăn của họ.
Ghi chú của biên tập viên
Không có khoản thanh toán hoặc sản phẩm nào được nhận để đổi lấy bài viết này.