Những gì bạn cần
- 1/4 chén dầu thực vật
- 4 tép tỏi, nghiền nát và băm nhỏ
- 2 muỗng canh nước tương
- 1/4 muỗng cà phê mù tạc khô
- 3 muỗng canh nước ép chanh tươi
- 1/2 muỗng cà phê tiêu đen xay
- 2 kg cá ngừ nướng
- 1 quả chanh, cắt nêm
Làm thế nào để làm cho nó
- Trong một cái lọ hoặc bát, kết hợp dầu, tỏi, nước tương, mù tạt, nước cốt chanh và tiêu.
- Lắc hoặc đánh đều để trộn đều.
- Rửa sạch cá ngừ nướng dưới vòi nước lạnh và vỗ nhẹ.
- Đặt cá ngừ vào một cái bát nông; đậy bằng nước xốt, đậy nắp và để lạnh trong 1 giờ.
- Nấu các miếng cá ngừ nướng trên chảo gà nướng nhẹ dưới một con gà thịt được làm nóng trước trong khoảng 4-5 phút ở mỗi bên, hoặc cho đến khi cá ngừ bị đục.
- Phục vụ với nêm chanh.
Máy chủ 4.
Thêm công thức nấu ăn cá ngừ
Cá ngừ nướng với sốt chanh
Bít tết cá ngừ nướng với mù tạt mật ong
Cá ngừ kem
Gia đình cá ngừ soong
Salad cá ngừ và gạo
Cá ngừ a la King
Tuna Noodle Delight
Cá ngừ Macaroni soong
Cá ngừ Mì Florentine
Chỉ số công thức cá ngừ
Bí quyết cá ngừ tươi
Tuna Casserole Recipes
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 540 |
| Tổng số chất béo | 25 g |
| Chất béo bão hòa | 4 g |
| Chất béo không bão hòa | 13 g |
| Cholesterol | 103 mg |
| Natri | 965 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Chất đạm | 64 g |