Cá ngừ soong với mì ống

Món thịt hầm cá ngừ và mì ống này là một sự kết hợp rất hương vị, và đó là một bữa ăn hoàn toàn trong một món ăn. Rau hỗn hợp và trứng nấu chín thêm các thành phần dinh dưỡng, và súp đặc có thể làm cho nước sốt dễ dàng.

Những gì bạn cần

• 1 chén mì ống (macaroni khuỷu tay, nấu chín cho đến khi vừa mềm và thoát nước)
• 1/2 chén hành tây (xắt nhỏ)
• 1/4 chén ớt chuông (xanh, xắt nhỏ)
• 1 ly sữa
• 1 có thể kem của súp nấm (cô đặc, có thể sử dụng 98% giảm chất béo)
• 2 muỗng canh bơ
• 2 muỗng canh bột mì
• Tùy chọn: 1/4 chén pimiento xắt nhỏ
• 1 chén rau trộn (đông lạnh, rã đông)
• 1 có thể cá ngừ (flaked trắng, thoát nước)
• 3 quả trứng (luộc chín, xắt nhỏ)
• Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
• 1 chén bánh mì vụn
• 2 muỗng canh bơ (tan chảy, cho bánh mì vụn)

Làm thế nào để làm cho nó

1. Làm nóng lò đến 350 F.
2. Grease một soong 1 hoặc 2-quart hoặc món nướng.
3. Cho 2 thìa bơ vào chảo lớn trên lửa vừa; thêm hành và ớt.
4. Nấu cho đến khi hành tây được làm mềm. Thêm bột, sữa và súp; khuấy cho đến khi dày.
5. Thêm pimiento, rau, cá ngừ, rau trộn, trứng xắt nhỏ và mì ống nấu chín.
6. Hương vị và thêm muối và hạt tiêu. Đặt trong món hầm hoặc món nướng đã chuẩn bị.

1. Quăng bánh mì vụn với 2 muỗng canh bơ tan chảy.
2. Rắc vụn bánh mì đều lên trên và nướng trong khoảng 30 phút, hoặc cho đến khi có màu nâu.

Phục vụ từ 4 đến 6.

Bạn cũng có thể thích

Gia đình cá ngừ soong

Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo	819
Tổng số chất béo	41 g
Chất béo bão hòa	21 g
Chất béo không bão hòa	12 g
Cholesterol	259 mg
Natri	1,142 mg
Carbohydrates	81 g
Chất xơ	7 g
Chất đạm	32 g

(Thông tin dinh dưỡng về công thức nấu ăn của chúng tôi được tính toán bằng cách sử dụng cơ sở dữ liệu thành phần và cần được xem là ước tính. Kết quả cá nhân có thể khác nhau.)