Giả vờ bạn đang ăn mì ống, trong khi tiết kiệm calo. Spaghetti squash có vị trí của mì ống, trong khi pesto, mozzarella , và pho mát Parmesan cho chiều sâu này. Thật khó để tin rằng công thức này chỉ cần 5 nguyên liệu. Sử dụng nước sốt pesto được làm sẵn từ chợ hoặc làm nước sốt pesto của riêng bạn trong bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố.
Những gì bạn cần
- 1 quả spaghetti trung bình, nấu chín và cắt thành sợi
- 1 muỗng canh
- dầu ô liu
- 3/4 chén
- nước sốt pesto
- 4 ounce hoặc hun khói
- mozzarella , thái nhỏ
- 1/4 chén nạo
- Parmesan cheese
Làm thế nào để làm cho nó
Đặt chảo trên lửa vừa cao. Khi nóng, thêm dầu ô liu và bí đỏ nấu chín. Khuấy pesto bằng một cái nĩa. Khi nước sốt spaghetti được làm nóng qua, thêm mozzarella và phô mai Parmesan và khuấy đều. Khi bắt đầu tan chảy, loại bỏ từ nhiệt và phục vụ nóng.
Các công thức liên quan được đề xuất
• Làm thế nào để nấu Spaghetti Squash - từng bước với hình ảnh
• Công thức nước sốt Pesto cổ điển
• Spaghetti Squash với nước sốt gà Địa Trung Hải Recipe
• Spaghetti Squash với video sốt Địa Trung Hải
• Thổ Nhĩ Kỳ Tetrazzini với Spaghetti Squash Recipe
• Thổ Nhĩ Kỳ Tetrazzini Với Video Squaghetti Squash
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 96 |
| Tổng số chất béo | 6 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Chất béo không bão hòa | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Natri | 397 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Chất đạm | 4 g |