Khoai lang nghiền rất ngon và đòi hỏi rất ít công việc. Khoai lang được nấu chín, bóc vỏ, và sau đó nghiền với một ít bơ, xi-rô cây thích và sữa. Thêm một ít quế nếu bạn muốn.
Những gì bạn cần
- 3 đến 4
- khoai lang vừa , khoảng 2 pounds
- 1/4 thìa cà phê muối
- 2 muỗng canh bơ
- 2 muỗng canh
- xi-rô cây thích
- Quế , vị
- 3 đến 4 muỗng canh
- một nửa rưỡi hoặc sữa
Làm thế nào để làm cho nó
- Nấu khoai lang trong nước sôi cho đến khi mềm. Để nguội một chút; lột vỏ và chuyển sang tô lớn.
- Nghiền khoai lang với muối, bơ và xi-rô cây thích.
- Thêm quế vào khẩu vị rồi tiếp tục nghiền với sữa hoặc nửa rưỡi đến độ nhất quán mong muốn.
Bạn cũng có thể thích
Thêm công thức nấu ăn khoai lang
| Nguyên tắc dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| Calo | 190 |
| Tổng số chất béo | 5 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Chất béo không bão hòa | 1 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Natri | 66 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Chất đạm | 3 g |